Сакам да ослабам 6 килограми за 3 месеци - добијте по операцијата - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Рамона ноќната утка
Јас тивко акумулирав 6 килограми злато од колк од почетокот на годината. Би сакал да ги нема до сезоната на капење. 6 килограми за 3 месеци (започнете бесплатно) е изводливо.
Постои „всушност“ релативно едноставен метод за тоа колку можете да изгубите тежина, иако многу малку го менувате вашиот животен стил. Поделете ги калориите што ги заштедувате секој ден со 10. Ова приближно одговара на бројот на килограми што можете да ги изгубите за една година, ако сте поинаку избалансирани. Тука едноставно имав грешка во расудување, па затоа објавувањето сега го немаше. Тоа е килограми - не килограми. Очекував килограми и малку бев изненаден од бројките, па затоа повторно истражував.
Сега ќе го земам моето свежо млеко како пример, кое го пијам долго време и што е една од причините зошто покажувачот на скалата се искачи нагоре во изминатите неколку недели.
Зголемување на 6 килограми за 2 месеци - дефинитивно морам да го сменам тоа, па барав можни решенија. Јас се познавам и знам дека ако сакам да сменам премногу одеднаш, тоа нема да успее. Треба да има мали измени, тогаш ќе го олеснам остварувањето на мојата цел. 2 кила месечно е исто така бројка за мене што е доста реална без да се карам премногу.
Ова се моите лични гојам во последните неколку месеци:
* Чоколадо со 150 калории на ден = 15 фунти годишно = 7,5 килограми годишно = 0,6 килограми месечно
* Еден литар полномасно млеко со 470 калории на ден = 47 фунти годишно = 23,5 килограми годишно = 1,9 килограми месечно
* Половина манго со 150 калории на ден = 15 фунти годишно = 7,5 килограми годишно = 0,6 килограми месечно
3,1 килограм што повеќе конзумирав калории месечно од почетокот на годината.
Willе го забранам мојот дневен бонбони и ќе пијам само половина литар полномасно млеко. Така што ќе требаше да го направам со минус 2 килограми месечно. Во однос на движењето, повторно ги пробувам своите 10.000 чекори на ден. За 2 дена го достигнав, па дури и го надминав повторно. Ако грбот ми дозволува, сакам да се враќам двапати неделно. Од 5 март Почнува мојата терапија со тригер-точка, каде што се надевам дека оваа терапија конечно ќе ја намали мојата болка и ќе ми овозможи повторно да учествувам поактивно во животот.
Согорувањето на калориите работи слично во пресметката:
Одење од 1,6 километри повеќе на ден одговара на 100 килокалории и со тоа 10 фунти = 5 килограми помалку годишно.