Сакам да ослабам диета со зеленчук за да ослабам - 5 начини што работат за вас
Страници
Сабота 16 јуни 2012 година
Диета со зеленчук за слабеење - 5 начини да направите ова да работи за вас
За некои среќни луѓе, користењето диета со зеленчук за да изгубите тежина (или само да бидете поздрави) делува како шарм. Зошто? Затоа што им се допаѓа секој зеленчук на лицето на земјата. Значи, во секој даден момент, тие имаат на располагање десетици примамливи зеленчукови рецепти. Дали е како тебе? Ако е така, не ви треба овој напис.
Ако не, за вашето патување до хала од кит од зеленчук може да бидат потребни заобиколување или две, а можеби дури и некои паузи. Исто така, може да ве принуди да постигнете остварлива рамнотежа помеѓу она што би сакале да го јадете (првично) и она што навистина би ги послужило вашите цели за губење на тежината. Еве пет предлози кои ќе ви помогнат да го направите тоа.
1. Направете само една промена во исхраната истовремено. На пример, наместо да го натоварите вашиот фрижидер со егзотични (за вас) зеленчуци што можат да завршат расипувачки, додадете нов зеленчук на вашиот репертоар. Единственото нешто полошо од зеленчукот што не го сакате многу е истиот зеленчук кога се спушти по удолницата.
Сепак, ако постепено придонесувате во зеленчук, ќе си дадете шанса да ги примерите без притисок. Дадете си можност да експериментирате со различни начини на нивно подготвување исто така. Зеленчук на пареа може да има поинаков вкус од истиот пржен зеленчук или скара со солен (и не-згуснувачки) сос.
2. Висат во него. Зеленчуците носат апсолутно прекрасни работи на забавата: витамини, минерали, ензими, влакна, антиоксиданти, фитохемикалии. Потребни ви се оние; сите ние правиме. Затоа, имајте го ова на ум, бидејќи размислувате за огромниот залив помеѓу карфиолот од пареа и големиот мек. Исто така, запомнете дека испарувањето не е единствениот начин да се подготви зеленчук. Користете ја вашата фантазија - и пронајдете книга за готвење која е специјализирана за зеленчук или тешко ги покажува.
3. Јадете ги зеленчуците сурови кога и да е изводливо, особено оние што мислите дека не ги сакате - како брокула, можеби и некои нејзини роднини. Колку и да се мрачни оние што можат да вкусат сиромашни зовриени души за некои од нас, тие се сосема поинаква приказна кога се јадат сурови со шминка од хумус. Но, само smidgen ако ја прифатите оваа диета со зеленчук за да изгубите тежина.
Ако навистина одите на сурова патека од зеленчук, пристапувајте постепено. Бидејќи зеленчукот има многу растителни влакна, претерувањето со работите на почетокот може да предизвика значителна непријатност. (Како при шетање надуено како балон.)
4. Изградете во многу разновидност. И покрај тоа што може да помислите/се надевате, зеленчуковата диета навистина мора да надмине грашок, грав и житни култури - со домат фрлен во секој момент. Па сега е вашата шанса да го pиркате пликот малку: посетете го пазарот на вашиот земјоделец и купете нешто што никогаш не сте пробале. Направете сурови стапчиња од репка или џикама. Можеби дури и купи одличен бранче; ако сè уште не сте го направиле запознавањето на зеле од сончоглед, тие се откритие. И малку навлажнетите мангелини треба да умрат за тоа.
Но, не застанувај тука. Гответе еден куп зеленило од јака; започнете да одгледувате цвеќиња од сквош и настурциум; и обидете се со фиделхедс! Погледнете дали можете да смислите начин да подготвите бамја што ќе ја направи јадење. Експериментирајте со нови начини за подготовка на цвекло. Создадете повеќе салати од главни плочи. Можете да го направите тоа: потребно е само малку размислување и истражување.
5. Осветлете го месото. Иако ќе ви требаат протеини додека сте на оваа диета, обидете се да одите полесно со одредено месо отколку што може да се навикне. Ако јадете хамбургери, пробајте виршли и малку печете говедско месо, риба или посно пилешко или мисирка.
Можеби дури и сега одете заедно со замената без месо, што е широко достапно деновиве. Варени јајца, јогурт и урда исто така може да се скршат, како и верзиите со малку маснотии на чеда, проволон, швајцарски и моцарела. Дури и ако се обидете да се потпрете многу на зеленчукот, сепак ќе треба да додадете протеини во вашата исхрана.
И таму го имате. Пет начини да користите диета со зеленчук за да изгубите тежина и да направите да работи за вас. Watchе внимавам на тебе во генерираниот оддел!