Сакам да ослабам и да добијам мускули Клуб ПТЦ - Заедницата на оние кои заработуваат пари преку Интернет
Ранени
Исто така, сакам неколку мислења и совети од вас. Во моментот сум малку сит (да не кажам директно дека сум дебел) и сакам да ослабам и да ја зголемам мускулната маса што е можно повеќе. Слабев видливо во последно време, но не е доволно, се чини. Сакам да изградам мускул и свесен сум дека е потребно многу работа за да се направи тоа.
Она што сакам да ве прашам е Кои додатоци во исхраната треба да ги земам за добри резултати? И со какви вежби?
Знам дека не е добро да земате додатоци без да вежбате.
Можеби сте биле во оваа ситуација и користевте одредена рутина, одредена програма за вежбање што се исплатеше за вас. И можеби, сакате да ми го соопштите и мене.
На кратко, сакам да ослабам, а потоа полека да ги добивам плоштадите.
Споменувам дека не можам да одам во теретана.
Дали планирам 45 секунди на ден? Помага?
П.С: Да не спомнувам друга тема, некои вежби за кревање кои се исплатија за вас или за вашите блиски, не знаете?
ученик
Ранени
Па, мојата висина е околу 1,60 и тежината. 70. Не знам што значат 3-те имиња.
И да, знам дека прво треба да ослабам и потоа едвај почнувам да размислувам за плоштади. И јас ќе ја разгледам фазата со слатки и леб. Но, дали млекото не би ми било корисно? Имам само 18 години и имам калциумско млеко и мислам дека ќе ми помогне да пораснам уште малку додека не престане процесот. И кафето. сè уште ме буди кога имам лош сон, не знам како да го елиминирам. Барем заменете го. но со што?
cra5e7x
XBOX90
Јас сè уште го користам, многу е добро.
- без слатки, млеко, без сокови (водата е света)
-не земај протеини, не ти требаат
-ставете плови (до исцрпеност), свиткување на коленото, трчајте секој ден, ја имате идејата .
На почетокот ќе биде тешко, но ако сте мотивирани.
Атина
член
OneDollar
Да, работи ако знаете како да управувате со него.
Имам многу добар пријател кој е вицешампион во боди-билдинг и тренира со најголемо боди-билдинг во Романија и само она што го знам од него е ова:
Не одете залудно на додатоци, најдобриот начин за слабеење е вежбање.
Нема човек на земјата што нема барем 30 минути на ден за да вежба малку.
Кога ќе се вратите од работа, трчате и продолжувате да се движите.
Покрај движењето, најважно е исхраната, без соодветна исхрана, залудно вежбате.
Што се однесува до стомакот (ослободување од стомакот кој е најтешко да се соблече) повеќе од 2 дена нема смисла да се работи оваа мускулна група. Тука 90% е за тоа што јадете и во кои часови и 10% вежбање + плус трпеливост, како не сте се здебелиле за еден ден одеднаш нема да изгубите тежина за еден ден. Со среќа
sdcadriano10
Леонис
Гамбит
И, морам правилно да ослабам затоа што бидејќи седам само на компјутер, некако се ставам на нозе
За среќа се вработив, и изгубив уште 15 кг за еден месец со интензивна работа и јадев малку (без да избегнувам сокови, слатки и сл.), Сега чекам плата и ќе си го поправам велосипедот, силно го влечам + тркачи, мини режим, и мислам дека повторно достигнувам 90 кг, бидејќи подолу не сакам да се спуштам затоа што сум висок 1,98 м.
Како и да е, самата идеја за губење на тежината, како што јас ја доживувам, е нешто како ова:
1.) Застанете што е можно подолго и движете се.
2.) Работете (во случај да работите) и работете што е можно повеќе, во случај да сте во канцеларија нешто такво, оставете го на мира
3.) Спорт, топлина, возење велосипед, трчање итн.
4.) Диета, не драстична, туку да се ослободиме од неопходното, како сокови со многу шеќер и киселина, слатки што воопшто не се добри, леб во секој случај и тоа е околу тоа.
Ако ги направите овие, дефинитивно ќе изгубите тежина.
Папи Габриел
Ранени - единственото решение е да се откажеш од кисели сокови, слатки, леб и да одиш во теретана, зошто не можеш на 18 години не ми е јасно, таму најбрзо слабееш.
Cra5e7x - Братот изгуби околу 18 кг.
Leibu - стомакот се прави секој ден
Демисуц - Претпоставувам дека не сакате да дебелеете, би можеле да јадете 3 леба дневно и за еден месец да ставите 15 кг, решението е да одите и во теретана, а по еден месец да добиете сериозни протеини во маса.
Гамбит - Како изгуби 15 кг за еден месец, татко? Јадевте и домат на ден како Драгусану ?
И јас ја започнав теретаната, денес е пред 2 месеци, за една недела се откажав од кисели сокови, слатки, леб, што е вистина дека секогаш имам вакво нешто во куќата и кога ќе го видам шишето пепси во фрижидерот доаѓам да скокнам на него, како и со слатки, единствената фаза е што ви треба мотивација! 10% физичка работа, 90% МОТИВАЦИЈА! Залудно кревате 500 кг ако имате 3 стомаци! Ако сакате да го обликувате вашето тело на некој начин, навистина мора да го сакате, тоа е она што мислам, сакам да изгледам добро, ги пуштив сите глупости. Успех на сите: г.
Ранени
Ранени - единственото решение е да се откажеш од кисели сокови, слатки, леб и да одиш во теретана, зошто не можеш на 18 години не ми е јасно, таму најбрзо слабееш.
Cra5e7x - Братот изгуби околу 18 кг.
Leibu - стомакот се прави секој ден
Демисуц - Претпоставувам дека не сакате да дебелеете, би можеле да јадете 3 леба на ден и за еден месец да ставите 15 кг, решението е да одите и во теретана, а по еден месец да добиете сериозни протеини во маса.
Гамбит - Како изгуби 15 кг за еден месец, татко? Јадевте и домат на ден како Драгусану ?
И јас ја започнав теретаната, денес е пред 2 месеци, за една недела се откажав од кисели сокови, слатки, леб, што е вистина дека секогаш имам вакво нешто во куќата и кога ќе го видам шишето пепси во фрижидерот доаѓам да скокнам на него, како и со слатки, единствената фаза е што ви треба мотивација! 10% физичка работа, 90% МОТИВАЦИЈА! Залудно кревате 500 кг ако имате 3 стомаци! Ако сакате да го обликувате вашето тело на некој начин, мора навистина да го сакате, тоа е она што мислам, сакам да изгледам добро, престанав да ги трошам сите глупости. Успех на сите: г.
Мануталов3
Ранени - единственото решение е да се откажеш од кисели сокови, слатки, леб и да одиш во теретана, зошто не можеш на 18 години не ми е јасно, таму најбрзо слабееш.
Cra5e7x - Братот изгуби околу 18 кг.
Leibu - стомакот се прави секој ден
Демисуц - Претпоставувам дека не сакате да дебелеете, би можеле да јадете 3 леба дневно и за еден месец да ставите 15 кг, решението е да одите и во теретана, а по еден месец да добиете сериозни протеини во маса.
Гамбит - Како изгуби 15 кг за еден месец, татко? Јадевте и домат на ден како Драгусану ?
И јас ја започнав теретаната, денес е пред 2 месеци, за една недела се откажав од кисели сокови, слатки, леб, што е вистина дека секогаш имам вакво нешто во куќата и кога ќе го видам шишето пепси во фрижидерот доаѓам да скокнам на него, како и со слатки, единствената фаза е што ви треба мотивација! 10% физичка работа, 90% МОТИВАЦИЈА! Залудно кревате 500 кг ако имате 3 стомаци! Ако сакате да го обликувате вашето тело на некој начин, тоа мора навистина да го сакате, тоа е она што мислам, сакам да изгледам добро, престанав да ги трошам сите глупости. Успех на сите: г.
Абдоминалите не се прават секој ден, како се опоравуваат, ако ги работите секој ден? максимум 2x неделно
Исто така, сакам неколку мислења и совети од вас. Во моментот сум малку сит (да не кажам дека сум дебел) и сакам да ослабам и да ја зголемам мускулната маса што е можно повеќе. Слабев видливо во последно време, но не е доволно, се чини. Сакам да изградам мускул и свесен сум дека е потребно многу работа за да се направи тоа.
Она што сакам да ве прашам е. Кои додатоци во исхраната треба да ги земам за некои добри резултати? И со какви вежби?
Знам дека не е добро да земате додатоци без да вежбате.
Можеби сте биле во оваа ситуација и користевте одредена рутина, одредена програма за вежбање што се исплатеше за вас. И можеби, сакате да ми го соопштите и мене.
На кратко, сакам да ослабам, а потоа полека да ги добивам плоштадите.
Споменувам дека не можам да одам во теретана.
Дали планирам 45 секунди на ден? Помага?