Планирање на оброци за деца - препораки за оброци
Маркарт, А. 2017 година
Планирање на оброци за деца - препораки за оброци
https://www.kindergartenpaedagogik.de/fachartikel/kita-leitung-organisierungsisches-teamarbeit/gesundheit-hygiene-unfallpraevention/930
Планирање на оброци за деца - препораки за оброци
Повеќето деца во германските дневни центри се згрижени неколку часа. Таму обично појадуваат, ужина и ручек. Тренд на пораст. Важноста на урамнотежената исхрана во секојдневната дневна грижа е сè поголема.
Редовните оброци се важни за децата. Препорачливо е да имате пет оброци на ден (два главни оброка на ладно, еден главен оброк топол, две закуски). Треба да се пие со секој оброк и помеѓу нив.
Појадок - почеток на денот
Навиките за појадок можат да бидат многу различни за децата. Некои појадуваат дома со семејството. Овој заеднички дневен појадок му дава структура на детето и истовремено поттикнува размена и меѓусебна наклонетост. Другите појадуваат во дневниот центар и не јадат ништо дома, на пример затоа што немаат апетит наутро, имаат подолго „почетно време“, едноставно не им се допаѓа или поради бурното утринско брзање.
Сепак, појадокот е важен оброк за надополнување на празни резерви на енергија по долга ноќ. И на мозокот и на мускулите им е потребна „храна“. Доколку нема појадок, децата се помалку концентрирани и помалку продуктивни. Најмалку една чаша сок или кригла млеко или какао треба да пие „груба појадок“ дома како пик-ап и потоа да ја земеме првата закуска во дневниот центар.
Идеална е мешавина што содржи жито, млечни производи и овошје или суров зеленчук. Компонентите можат слободно да се дистрибуираат помеѓу првиот и вториот појадок. Појадок дома и тоа на дневна грижа треба да се надополнуваат едни со други. 2-от појадок не треба да се јаде предоцна за да не се намали апетитот за ручек.
Закуска помеѓу оброците - наполнете ги батериите
Закуските помеѓу оброците спречуваат индивидуална крива на перформанси да опаѓа премногу и спречуваат желба за храна. Но: не грицкајте цело време и планирајте свесно време без јадење!
. го спречува доаѓањето (жешко) чувство на глад.
. ја зголемува концентрацијата.
Ручекот
Во дневниот центар, топол главен оброк обично се нуди на ручек. Дава значителен придонес во дневното снабдување со хранливи материи. Оваа листа за проверка ќе помогне во петдневната недела:
Компоненти на менито
во рок од една недела
се препорачува
фреквенција