Сакам да ослабам, но ми се допаѓаат 5-те чекори и веднаш слабеете
Едно од најчестите прашања што го слушам е "Сакам да ослабам, но како?„- Постојат над 1000 диети, концепти за диети или планови за исхрана и сепак многумина не знаат како најдобро да изгубат тежина.
Зошто не можете да одлучите за диета или едноставно не знаете која диета е најдобра? Лесно е, човеку не ги знае неговите цели и без цел нема начин.
Содржина: Сакам да ослабам, но како?
- Прв чекор кон слабеење - наоѓање цели
- Втор чекор кон слабеење - за што сум подготвен?
- Трет чекор кон слабеење - што сакам, а што не?
- Четврти чекор за слабеење - колку брзо сакам да ослабам?
- Петти чекор кон слабеење - не започнувајте разговори
- Заклучок „Сакам да ослабам, но како?“
- Каква диета ви треба?
Прв чекор кон слабеење - наоѓање цели
Како да ги најдам моите цели? Можете да започнете со тежината што сакате да ја изгубите, на пример. Затоа што без оглед дали играм одлучувачка улога во изборот на најдобрата диета 5 или 50 фунти Сакате да изгубите тежина.
Повеќето диети на германскиот пазар се за една Намалување на телесната тежина дизајниран од 1-10 килограми, што не значи дека е можно повеќе со него.
Втор чекор кон слабеење - за што сум подготвен?
Сакам да ослабам е лесно и брзо да се каже, но за што сте подготвени навистина да ја постигнете својата цел. Постојат луѓе кои не сакаат да прават без, дури и за време или за време на диета, што го прави исклучително тешко да се намали телесната тежина брзо. Другите се подготвени на сè и би сториле сè за неколку килограми помалку на вагата.
Но, можете да бидете уверени, бидејќи гладувањето е најлошиот начин за слабеење, бидејќи метаболизмот се влева во подрумот и не се враќа во полн ек дури и по диетата. Значи, по очигледно успешната диета, страшната започнува веднаш Jоџо ефект а килограмите ги имате назад побрзо отколку што се ослободивте од нив.
Како и да е, треба да бидете подготвени да промените нешто во вашиот живот, бидејќи вишокот килограми на колковите ги има со причина. Ако не промените, нема да промените ништо и нема да изгубите тежина на долг рок.
Трет чекор кон слабеење - што сакам, а што не?
Што сакам - Сакам да јадам срдечно и да уживам барем во 3-4 оброци на ден. За мене храната не е само храна за преживување, за мене храната е живот. Ако мислите на ист начин, многу диети на германскиот пазар не се соодветни за вас. Особено тресете диети како Јокебе, Алмасед, Допелхерц или Ексанта понудете нискокалорична замена за храна, но малку уживање.
Секој што, како познавач, ќе се реши на ваква диета, ќе се обесхрабри и немотивира по многу кратко време, бидејќи овој начин на слабеење едноставно нема добар вкус. Затоа е важно прво да разјаснам што сакам и што не сакам. Ако го знаете ова, можете да најдете диета на која ќе можете да се држите многу подобро.
Четврти чекор за слабеење - колку брзо сакам да ослабам?
Ова прашање е поважно отколку што многумина веруваат, бидејќи повеќето имаат нереално Време цели, што се однесува до слабеењето. Да изгубите 10 фунти за една недела ќе биде толку нереална временска цел. Всушност, секој треба да знае дека 10 килограми тешко или воопшто не можат за една недела, а јас постојано слушам за тоа. Но, што се случува ако по една недела паднат само 2-4 килограми, што е веќе огромен успех.
Точно, лицето е демотивирано затоа што не ја постигнал целта. Не треба да значи редење длабоко секој пат, треба да значи наоѓање реална големина што е всушност изводлива.
Петти чекор кон слабеење - не започнувајте разговори
Одложувањето на почетокот на диетата повторно и повторно или ставањето многу далеку во иднината нема никаква смисла. Од првата мисла “Морам да направам нешто"До почетокот на диетата, не треба да помине повеќе од 2-3 недели, инаку оваа почетна мотивација брзо станува"О, воопшто не е толку лошо".
Како по правило, тогаш требаат неколку недели или месеци повторно додека не се помисли "Морам да направам нешто„Оживеана. За жал, дотогаш ќе имате неколку вишок килограми и станува сè потешко успешно да се диетира.
Заклучок „Сакам да ослабам, но како?“
Без оглед колку е добра или лоша диета, Слабеење започнува во главата. Некој да дознае за ова 5 важни точки не е јасно, секогаш ќе мора да прифатите неуспеси во слабеењето.
Само ако ја знаете вашата цел, ја дефинирате јасно и реално и знаете што сакате, а што не, ќе ја пронајдете вистинската диета и СЛАБЕТЕ.
Каква диета ви треба?
Сега кога знаете што е важно, сè што треба да направите е да ја пронајдете вистинската диета. Не е толку лесно 1000 диети на пазарот, кога не знаете ни што да барате.
Јас сум на диета во која сум Книги за рецепти треба да купувам и да фрлам наоколу за да готвам особено нискокалорични, а сепак богати со хранливи материи јадења или диета за зафатени луѓе, каде што ниту купувам ниту готвам.
Затоа целата работа ја поделив на 2 категории - 1. Диета со готвење - и - 2. Диета без готвење.