Сакам да ослабам, што ми препорачувате да го намалите апетитот, имам луд апетит
Треба да бидете претпазливи што јадете, обидете се да јадете природно како што знаете во продавницата има инјектирано секаква храна, овошје, зеленчук и околу 1% е навистина природно, а остатокот е глупости што ве прават да мислите дека се добри и да даваат вкус добро, но не и здраво.
Пијте природна вода, а не од продавница, дајте си време за себе и некако само јадете поприродна храна и со текот на времето ќе забележите дека телото извлекува од она што сте го јаделе енергија, витамини и повеќе нема да чувствувате потреба да јадеш толку многу.
Добро е што многу спортувате, тоа ви помага.
Излезете во природа, има езера, води и поминете време со себе, тоа ви овозможува да не надополнувате енергија од природата.Научете да медитирате и ќе видите дека храната повеќе нема да претставува проблем.
Можеби имате дијабетес, ова го објаснува лудиот апетит, да ги направите вашите тестови, и заедно со нутриционист да воспоставите диета, но ако не ја следите залудно.
Немам дијабетес затоа што имам многу низок шеќер во крвта, докторот дури ми препорача да јадам многу слатки, иако ги избегнувам
Пијте 2-3 чаши вода пред јадење, тие ќе ви го намалат апетитот.
Здраво!
Одете на нискокалорична диета и вежбајте секојдневно, тоа е тајната.
Да те бакнам!
Јадете онолку колку што јадете само за да спортувате секојдневно. Она што обично го правите. Јас не јадам многу, претерувам со слатки, но бидејќи бев седентен (не вежбав) почнав да добивам тежина, не можев да направам ниту 5 склекови, но да трчам, беше тешко, се додека немав амбиција да не правам премногу слатки и сега е подобро. Почнав да одам во теретана еднаш неделно, правам, одам во парк да трчам, сепак правам дома зависи наутро или навечер, правам стомачни/склекови. Но, не се забележуваат многу промени, толку многу години седентарен начин на живот, со губење на тежината сега е потешко. Слабеете, но потешко: p.
Идејата е да јадете многу оброци на ден (до 19-20), но количината треба да биде ограничена и да пиете чаша вода пред и после секој оброк (не сакам да го отекувам стомакот со вода залудно). Се надевам дека ќе успее.
.Еј. Youе ти кажам како изгубив тежина. [Го држев една недела]
Утро
+се будите и го отворате прозорецот
+јадете [парче леб со маргарин и едно со паштета од црн дроб, пиете чај, а потоа јадете јаболко]
+по оброкот останете 20 минути
+направи физички вежби [скокај јаже, истрчај 2 круга блок, стомак-100, склекови -20, флексија на колено-200, вежба што не знам како се вика, седи на дното и ползи по тепих, со испружени нозе, истегни ја едната нога, потоа од друга страна, многу гимнастика паѓа пред и зад]
-затворете го прозорецот и може да имате друга закуска - јаболко или овошје, без слатки]
Ручекот
-оброкот се служел најмалку 3 часа по последната закуска
-ќе имате лесна супа [ако не јадете мора да пиете чај или вода], напишете 2 сад од компир, што било, но не многу мрсно
-ќе ги повторите утринските вежби со отворен прозорец
-можете да пиете природен сок или лимонада
Вечерта
-ќе јадете, но не премногу доцна [максимум 8 часот]
-јадете нешто лесно, лесна храна, сендвичи, нешто без маснотии
-не заборавајте вечерни спортови [изгледа како утрински спортови надвор од трчање]
-вечер без закуски
-пред спиење можете да одите во кое било време [посочено ќе биде по 1-2 часа по оброкот]
Уште неколку совети
- не јадете ништо на компјутер
- кога спортуваш, облечи се удобно
-полека да џвака [добро да не остане 5 години], но не и во бегство
-немој да бидеш нервозен кога јадеш
-да не јадат ништо со огромен апетит.