Сакам да ослабам со блог за велосипедист со кетогена диета

Фото: menshealth.com

Започнав кетогена диета пред околу една недела, од желба да ослабам и да достигнам супериорна спортска форма. Не знаев многу за оваа диета, но работам со консултант за исхрана и почнувам да се осветлувам.

Учам нови работи и на моја кожа и на специјалист, но и на дополнителни читања.

Општо земено, кетогената диета значи промена на диетата така што најголемиот дел од калориите внесени во организмот се земаат само од маснотии. Јаглехидратите исчезнуваат од пределот, но драстично!

Веќе не јадете јаглехидрати, гладувате на мозокот за глукоза, нејзиниот главен извор на енергија. Сепак, телото продолжува да функционира, па затоа мозокот испраќа сигнали за користење на резерва на кетон. Тоа е како хибриден автомобил кој работи без бензин и е вклучен во чиста електрична енергија.

Се збогував со овошјето, млекото, обичното сирење, алкохолот (збогум, моето сакано пиво!), Тестенините, компирите, оризот, ЛЕБОТ! Да беше направено, ќе бев на врвот на рангирањето на најголемите јадечи на леб. Лебот ми се допадна (ми се допаѓа) толку многу што можев да јадам леб со леб без никакви мачнини.

Ми беше и сè уште е многу, многу тешко да се откажам од леб. И уште потешко ми е бидејќи остатокот од семејството сè уште јаде леб. Маките се зголемуваат во интензитет кога ги пржам малите парчиња леб и потоа ги подмачкувам со путер. О, боже, што погрешив!

Но, одам напред со крајната мисла дека ќе изгубам маснотии и ќе ја задржам или зголемам мускулната маса.

Во последните седум дена јадев многу јајца, во омлет или варен, многу праз и зелен кромид, крем сирење, крем со многу маснотии и пиев кафе со путер.

Првите позитивни ефекти не одложи да се појави:

мојот апетит значително се намали, особено навечер. Бев очаен да јадам навечер, особено по 23 часот, кога се чувствував како врколак пред полна месечина;
Се чувствувам помалку уморен и особено забележав дека повеќе не заспивам напладне кога очите ми се затворија;
Јас сум посмирен. Да, јас сум како будистички монах, на моето чело е испишано спокојство;
Имам појасен ум. Судам побрзо, работите ми изгледаат појасни, можам да се фокусирам на неколку работи одеднаш и полесно ми е да одржам продолжен интелектуален напор. јас сакам!
мојот стомак се намалува со секој изминат ден! Сериозно! Се гледам во огледало и тој почнува да ме сака сè повеќе и повеќе. Вистина е, јас бев и останав нарцис, но ременот никогаш не лежи, го затегнувам се повеќе, секој ден.

За жал, со првите позитивни ефекти, тие се појавија првите негативни ефекти:

Имам мала физичка енергија. Деновиве како да лебдам, сулфиден сум, нозете ми омекнуваат, малку сум летаргична. Ако одеднаш станам од столот чувствувам вртоглавица, мора да седам назад некое време. Јас сум многу уморен, но ми беше кажано дека е привремено, сè додека телото не се прилагоди и не започне да извлекува енергија од маснотии.
Јас често се будам ноќе. Се будам среде ноќ, кога сите се фрлаат на камен и почнувам да гледам во wallsидовите. Спиењето одбива да ме држи повеќе и се чувствувам како да е веќе подолго време наутро, само часовникот покажува 2 или 3.
бев болен. Кога бев мала, мајка ми имаше изрека: „земи леб“. Во времето на Чаушеску, многу тешко можеше да се најде добра храна, па затоа, кога ја имав на мојата чинија, требаше да ја издолжувам со леб, да се наполнам. Во кетогената диета наместо леб ми беше кажано „земи со крем“. Го зедов, но во еден момент ми се допадна да фрлам, падна прилично тешко. Ја намалив количината на крем и бев добро.

Исто така, прочитав дека можеби имате запек (тоа не ми се случило мене), но исто така и дека може да почувствувате акутна желба за слатки. Сè уште не сум се борел со тоа. Но, лебот, лебот… remainе остане во мојата душа засекогаш. Изненаден сум што сè уште не почнав да сонувам за тоа. Ова се случи со моите цигари, од кои се откажав пред многу години (мислам дека над 9). Сонував дека пушам, го вдишувам чадот во градите, а сензацијата беше повеќе од реална.

Тоа ми се случи досега, ќе се вратам за две-три недели со конкретни резултати.

Ах, не, види, имав ден на пост. Не беше целосно, затоа што вечерта испив супа од пашканат и парче целер, но тоа беше ден кога не јадев. Ефектот? Следниот ден не можев да јадам дел од храната, застанав на половина пат со акутно чувство на ситост. Ако ова е начин да го намалам стомакот, јас со задоволство ќе ја гушкам секоја недела.!