Треба да ги следите овие 10 правила во сауната - погледнете

Вистински начин до сауна Подобро кратко и топло отколку долго и благо

Сауна не е парна бања, влажноста не треба да надминува десет проценти на 100 степени. Да легнете во комората за пот по туширањето без да се исушите или во влажен костим за капење ја зголемува влажноста и е неучтиво кон другите гости во сауната. Покрај тоа, влажната кожа го одложува потењето.

Златни правила за сауна

Инфузија ја зголемува влажноста и е дозволена само на крајот од сауната. Дефинитивно треба да ги прашате другите сауни. Многумина не можат да го издржат напливот.
Два курсеви се минимум, но повеќе од три курсеви не се препорачуваат.
Не треба да јадете многу или да пиете алкохол пред да одите во сауна.
Ако сакате да земете сауна во теретана по вежбање, треба да го сторите тоа само кога пулсот повторно е нормален. Паузата треба да биде најмалку 15 минути.
Телото губи околу половина литар пот за време на сауна сесија, сепак, не треба да пиете ништо за време на курсевите.
Во суштина: Подобро да земете кратка и топла сауна отколку долга и млака.
Најдоброто држење на телото е да легнете на грб. Телото е во иста зона на температура од глава до пети.
Кон крајот на сауната, слезете се во подлабоки области и седнете така што циркулацијата може да се справи со станувањето.
По туширање со ладна вода, се препорачува топла нога за бања. Многу топлина сè уште се складира во телото. Вие се потите и се чувствувате навистина уморно.
По последниот курс, не се туширајте со гел за туширање, во спротивно кожата премногу ќе се исуши.

Колку калории согорувате во сауна?

Вие не согорувате маснотии со сауна. Циркулацијата е стимулирана, но во исто време мускулите значително се релаксираат, така што овој ефект повторно се откажува. Едвај се согоруваат калории.

Сауната е погодна за губење на тежината?

Понекогаш значителното губење на тежината се должи исклучиво на потење и дефинитивно треба да се избалансира со доволен внес на течности. Позитивните ефекти за закрепнување, релаксација и за имунолошкиот систем секако ги има и доколку не се потрошат дополнителни калории.

Ако сакате и двете во едно, најдобро е прво да направите фитнес сесија, а потоа да се почестите со релаксирачка сесија сауна. Кога работата е завршена, во нив може да се ужива уште повеќе.