Сакам да ослабам со степерот (спорт, луѓе, тело)
Колку време треба да ватенка за да ослабам со степерот? Јас сум висок 171 см и тежок 70 килограми Јадете правилно еднаш на ден, инаку крцкав леб и салата
4 одговори
Треба да тренирате најмалку 20 минути на таков начин што сè уште можете да разговарате сами со себе. Ако вежбате помалку или ако претерате, телото нема да согорува маснотии !
Со задоволство ! Тренирам скоро 20 години и вие многу научите! Патем, обуката наутро на празен стомак е особено ефикасна !
колку ефикасно? дали е лесно да се полетува со уредот? ^^
Да, кога и да се вати во секој случај и ако нема ништо во стомакот, телото треба да се врати на резервите, оваа теза е контроверзна, но најмногу се претпоставува дека е точна. Обидете се да најдете време за себе кога сте особено во форма и бидете сигурни дека тренирате некаде помеѓу 45 - 60 минути, но не секој ден.
Треба да паузирате 2 дена во неделата !
ох успеав да направам четвртина час секој ден ^^ денес направив 800 чекори за една четвртина од час ^^ и зошто да не секој ден? О_о
На телото му се потребни фази на одмор во спротивно вашата состојба ќе се намали наместо да се зголемува. Исто така, штети на мотивацијата! Кога вежбате, најважно е да вложите напор, но не и да претерувате !
добро супи =) многу ти благодарам! Ќе пробам =)
После јадење треба да се одморите или да направите илјада чекори.
со степер ќе создадете мускули. нема да има успех.
џогирање - возење велосипед итн. (обука за издржливост) би било подобро
Мислев дека тоа е тренинг за издржливост?
Во секој спорт, мускулите се зголемуваат кога ќе почнете да го правите тоа, бидејќи телото не го знае овој стрес
Но, не може да се зборува за правилно градење на мускулите
но изградив мускул. а кожата стана поцврста ^^
Само правете колку што можете повеќе и сакате секој ден. Додадете здрава исхрана и наскоро ќе бидете во вашата посакувана тежина. ти посакувам успех!
слични прашања
Би сакал да ослабам 50 килограми, но не знам точно како. Јас сум 1,60 и тежам 70 кг. Мојата цел ќе биде да изгубам 15 кг за 5 недели
Купив степер пред неколку години, но никогаш не го искористив. Сега би сакал да ослабам неколку килограми (затоа и веќе ја сменив исхраната) и да ги направам нозете „во форма“. Па повторно ја извадив работата.
Колку време е најдобро за ватенка и колку често неделно? Дали некој има долгорочно искуство и може да ми каже што се смени специјално за нив? (Мускули? Целулитот го нема?:-), изгубив тежина?)
Здраво, морам да претпоставам бидејќи имам прекумерна тежина и би сакал да знам дали можам да јадам крцкав леб наместо бел леб за да ослабам? Дали крцкавиот леб ви помага да изгубите тежина? Ако е така, колку можам да јадам за појадок? ?
Здраво, дали е можно да изгубите 12-13 кг здраво и без јо-јо ефект за 3 месеци? Јас сум девојка, 16, висока сум 1,65 м и тежам околу 70 кг ?
Може ли да изгубам тежина ако јадам крцкав леб само 1-2 недели? Кога да, колку? (и само вода) 2 или 3 крцкави леб ме исполнуваат околу 2 часа
Здраво, планирам да ослабам и сакам да се хранам поздраво, дали е нездраво ако, на пример, јадам нормално наутро и јадам салата за ручек и вечера?
Јас сум 163 см женка и тежам 69 кг
Се обидувам да јадам што е можно здраво и избалансирано и да се обидам да ослабам. Дали би било добро да појадувате две парчиња крцкав леб наутро? А, потоа на училиште природен јогурт со овесна каша, овошје и половина лажица мед? Или, тоа е премногу? Треба ли да го изоставам крцкавиот леб и да појадувам само дома, или токму обратно?
Сакам да ослабам сега и сакав да прашам дали јадам 1600 kcal на ден ако ми одговара. Така што јас сам готвам и најчесто јадам пилешко, ориз, сладок компир, тестенини од жито, итн. Само сакав да знам дали е премногу или премалку. Јас тежам околу 102 кг и сум висок 171 см. Јас сум женско.
Јас спортувам секој ден (боречки вештини и фитнес)
мојата цел е да ослабам околу 1 кг неделно. Мојата цел во моментот е да дојдам до 70 кг:)
здраво, баба ми еднаш доби ваков степер од тетка ми затоа што повеќе не и треба, делот само стои наоколу и бидејќи сакам да ослабам, сакав да прашам дали тоа ќе донесе нешто. малку ја сменив исхраната и обрнувам внимание на тоа што јадам. Степерот сè уште го немам видено и само знам дека има такви прачки на себе. дали е тоа тренер за крос или степер? дали е ефективно кога го користам секој ден?
Здраво, имам 13 години и 1,73 м и тежам 78 килограми. Како можам да изгубам 8 килограми? Така што тогаш имам 70 килограми
Здраво, би сакала да ослабам околу 15 кг затоа што имам околу 70 кг, а висока сум 166 см. Може ли да ми предложите совети и/или идеи? И, ве молам, не доаѓајте кај мене со никакви апчиња за слабеење, Алмасед, комбинирање храна или промена во исхраната (но ако имате прецизни информации, како што се избегнување слатки или нешто друго) и друго прашање: Ако сакате да изгубите тежина, треба да имате барем основна стапка на метаболизам да земе? Јадам само кога сум гладен, а потоа јадам само онолку колку што сум гладен и, генерално, многу веројатно не ја јадам основната метаболичка стапка на калории. П.С: Имам 14 години, женка и правам аикидо секој петок (1 час)
Би сакал да ослабам. Со висина од 1,72 м, имам скоро 65 кг. Би сакал да тежам 58-60 кг.
Имам искуство со слабеење, бидејќи веќе ослабев низ теретана и за жал повторно се здебелив = Д.
Во теретана тренирам по 10 минути загревање на степерот, 20 минути сила. Потоа, направам уште 60 - 120 минути тренинг за издржливост - повторно на степерот. Сепак, постојано слушам од пријателите дека обуката за силата треба да биде многу поефикасна. Тренингот за издржливост е многу позабавен за мене!
На што мислите сите? Што е подобро? Дали треба да го сменам мојот план за обука? Ако да како?
Поздрав и благодарност однапред!
Дали е можно да се живее со само 1000 калории на ден додека се губи тежината? Јас сум 1,74 см и тежам 70 килограми.
Ве молам, помогнете ми, не сакам да го ризикувам моето здравје