Сакам да пораснам, треба да јадам Page 2 - Форум Софтпедија
abcxyz2, на 24 јуни 2014 година - 14:03 часот, рече:
abcxyz2, на 24 јуни 2014 година - 14:03 часот, рече:
Мислам дека мислиш дека го чувствуваш тој тон после напорот, по васкуларноста за време на тренингот.
Потоа неколку дена по ред од „мускулната треска“, што дава впечаток дека мускулот клокоти
Јас разбирам што зборуваш, татко ми е „совршен“ мезоморф, ако носи две вреќи од маркет, му се отекуваат мускулите, јаде нормално и со над 70 години има уште видлива мускулна маса, но исто така се занимаваше со спорт и напор цел живот.
Наместо тоа, морам да работам напорно за да се одржувам и да јадам тврди јаглехидрати, јас сум ектоморфен.
Изменето од Кристон, 24 јуни 2014 година - 15:31 часот.
Вие сте некако Кевин Левроне.
Станете сериозни во врска со боди-билдингот, ако изгледате толку добро генетски.
слика-321.png 630,91К 13 преземања
antinVidia, на 24 јуни 2014 година - 15:49 часот, рече:
Вие сте некако Кевин Левроне.
avenger21, на 25 јуни 2014 година - 14:18 часот, рече:
волуменска моќност, на 23 јуни 2014 година - 14:37 часот, рече:
Затоа, мислам дека не сум ектоморфна или нешто друго. идејата е дека до пред околу 2 години бев дебел, дури и многу дебел, тежев 86 кг на 1,79-1,80. За 3-4 месеци ослабев околу 14 кг. Пијам 2 шишиња сок на ден и јадам многу слатки. Се откажав од овие, плус почнав посериозно да играм фудбал, започнав многу да трчам и успеав да ослабам. тогаш не мислев дека сум слаба, изгледав како „добро“, но сега мислам дека сум слаба. плус, исто така, станав повисок. сега јадам многу слатки, јадам прилично добро, но не можам да се облечам
Ги барав карактеристиките на ектоморфите и открив:
- Тесни рамења
- Тесни колкови
- Мали маснотии во телото
- хиперактивни
- Не е склон на раст на мускулите или складирање на маснотии
Изменето од Адрио, 28 јуни 2014 - 00:22.
somatotypes.jpg 137.37К 13 преземања
Не мора да бидете само екотморфни, само ендоморфни или само мезоморфни, има и екто-мезоморфни хибриди. Треба да видите кој од соматските типови е доминантен.
Во која се вклопувате со што повеќе карактеристики, тој соматски тип е преовладувачки во вас. Повеќето луѓе се комбинации од 2 соматски типа, со еден доминантен.
Ектоморфи - слаби (мали мускулни формации, слабо развиени), долги екстремитети, тенки зглобови (како на лицето), слабо развиени рамена, многу тврди мускули, многу тврда маст, брз метаболизам - брзо гори сè што јаде.
Има голема отпорност на напор. Препорачани ретки, кратки и интензивни тренинзи, без кардио, со поголеми тежини + исто толку оброци на ден (5-6 главни оброци).
Мезоморфни - „типови направени од раѓање“ - добро дефинирана мускулна структура, добро развиени гради, сила, брзо ја трансформира храната во мускули, ги депонира маснотиите полесно од ектоморфите, но потешки од ендоморфите.
Не им треба многу обука или многу елаборатна исхрана за да стават мускули. Пр: Арнолд Шварценегер и повеќето бодибилдери.
Ендоморф - дебели, меки момци. Ги акумулира мускулите релативно лесно, многу акумулира маснотии, тешко е да ги изгубите насобраните маснотии.
Имате развиени нозе затоа што игравте многу фудбал. И ектоморфите можат да се развиваат доста добро мускулно, но напорно, со многу работа и многу добро развиена исхрана, но тие никогаш нема да бидат толку масивни како мезо, па дури и како ендо форма. Сепак, постојат и ектоморфи (всушност екто-мезоморфи) кои реагираат подобро на тренингот и ставаат мускулна маса побрзо од вообичаениот ектоморф.
Постојат многу врвни бодибилдери со ектоморфен соматски тип - на пример: Флекс Вилер, Френк Зејн, Пол Дилет итн.
Јас сум исто така ектоморфен, но имам малку поголеми рамена, не како што имаат некои ектоморфи - како „паднати раменици“ и не сум многу висок како што се класичните ектоморфи воопшто, туку како општ облик на телото и според тежината со која ги акумулирам мускулите и маснотии, се јасно екто.
Значи, на прв поглед брзо да разликувате соматски типови:
ектоморф - тенки, рамни, тенки, без маснотии, мали мускули.
мезоморфни - добро изработени момци, развиени мускули, големи гради и рамена, малку маснотии.
ендоморф - дебели, кружни, големи и дебели или кратки и масни видови, мускули + маснотии, тешко е да се ослободиме од насобраните маснотии.
Изменето од antinVidia, 28 јуни 2014 - 13:12.
antinVidia, на 28 јуни 2014 година - 13:07 часот, рече:
somatotypes.jpg
Не мора да бидете само екотморфни, само ендоморфни или само мезоморфни, има и екто-мезоморфни хибриди. Треба да видите кој од соматските типови е доминантен.
Во која се вклопувате со што повеќе карактеристики, тој соматски тип е преовладувачки во вас. Повеќето луѓе се комбинации од 2 соматски типа, со еден доминантен.
Ектоморфи - слаби (мали мускулни формации, слабо развиени), долги екстремитети, тенки зглобови (како на лицето), слабо развиени рамена, многу тврди мускули, многу тврда маст, брз метаболизам - брзо гори сè што јаде.
Има голема отпорност на напор. Препорачани ретки, кратки и интензивни тренинзи, без кардио, со поголеми тежини + исто толку оброци на ден (5-6 главни оброци).
Мезоморфни - „типови направени од раѓање“ - добро дефинирана мускулна структура, добро развиени гради, сила, брзо ја трансформира храната во мускули, ги депонира маснотиите полесно од ектоморфите, но потешки од ендоморфите.
Не им треба многу обука или многу елаборатна исхрана за да стават мускули. Пр: Арнолд Шварценегер и повеќето бодибилдери.
Ендоморф - дебели, меки момци. Релативно лесно ги акумулира мускулите, акумулира маснотии МНОГУ лесно, тешко се губи акумулираната маст.
Имате развиени нозе затоа што игравте многу фудбал. И ектоморфите можат да се развиваат доста добро мускулно, но тешко, со многу работа и многу добро развиена исхрана, но тие никогаш нема да бидат толку масивни како мезо, па дури и како ендо форма. Сепак, постојат и ектоморфи (всушност екто-мезоморфи) кои реагираат подобро на тренингот и ставаат мускулна маса побрзо од вообичаениот ектоморф.
Постојат многу врвни бодибилдери со ектоморфен соматски тип - на пример: Флекс Вилер, Френк Зејн, Пол Дилет итн.
Јас сум исто така ектоморфен, но имам малку поголеми рамена, не како што имаат некои ектоморфи - како „паднати раменици“ и не сум многу висок како што се класичните ектоморфи воопшто, туку како општ облик на телото и според тежината со која ги акумулирам мускулите и маснотии, се јасно екто.
Значи, на прв поглед брзо да разликувате соматски типови:
ектоморф - слаби, рамни, тенки, без маснотии, мали мускули.
мезоморфни - добро изработени момци, развиени мускули, големи гради и рамена, малку маснотии.
ендоморф - дебели, кружни, големи и дебели или кратки и масни видови, мускули + маснотии, тешко е да се ослободиме од насобраните маснотии.