САКАМ ДА СЛУГАМ ТЕTА! Недела 3
ОБВРСКА-БЕЗ СЕКОЈАТА ОБВРСКА?!
Ако стигнавте овде само читањето не е многу. Предметите ќе ги поставите на полица со намера да ги користите подоцна. Но, тие дефинитивно ќе фатат многу прашина на нив. Во меѓувреме, постојат и други диети, совети, коментари кои ќе ве одвлечат во вниманието. Бидејќи тие ќе ви понудат ветувања за брзо слабеење (еден ден, 3 дена, 5 дена, 9 дена во кои ќе изгубите помеѓу 3 до 9 килограми). Повеќе сакате да правите се што е брзо, со апчиња, со прашоци наместо со храна, без движење, без масажа, односно БЕЗ НИКАКВО НАПРЕДА од ваша страна.
Ако размислите за тоа, вистина е, некои од нас претпочитаат да јадат без да прават напори да подготват храна. Претпочита храна од кутии, пакување, полу-подготвена, во КФЦ, пицерии, Мекдоналдс, пијам кафе од автомати, три во едно, итн. Каде ќе завршат ако продолжат со оваа политика, да не вложуваат напори (да се готви здраво, квалитетно), што ќе влијае и на децата. Затоа што најмалите сакаат копија, ќе им се чини нормално да јадат вака, мајката или таткото се модели на улоги за нив. Кул е да го прославите денот во Мекдоналдс. Inабе ќе се обидат да ги обелоденат подоцна, ако родителите не успеат да се откажат сега, иако сметаат дека треба да го сторат тоа, зошто тоа би го сториле нивните деца. За нив сè што е пржено или пржено е ДОБРО, како што е и за нив.
Само застанете за момент и погледнете во својата иднина. Не ми одговори со дозволете ми да видам тогаш. Обидете се да видите сега, да се видите себеси сега и да се обидете, минимум напор за себе.
Не дозволувајте оваа можност да ви помине, ние го продолживме спроведувањето на програмата за четири недели, така што ќе ви биде што е можно полесно да ја следите. Со една клучна точка секоја недела.
САКАМ ДА СЛУГАМ ТЕTА! Недела 3
ВРЕМЕ НА ТАБЕЛА
Да потсетиме малку. Досега треба да имате две недели вода со лимон на празен стомак наутро, 2 литри вода на ден пијани 1/2 час пред јадење и една недела појадок составен од цели зрна (т.е. 7 лажички овесна каша) со ферментирано млеко (природен јогурт, сана, кефир). Сите наведени во вашето познато списание за исхрана. Каде заборавив да ти го кажам тоа СЕКОГАШ BEЕ БИДЕТЕ ИСКРЕНИ. Не можете да легнете таму, ќе видите.
Ако сè уште не сте направиле распоред за оброци (како што предложив кога зборувавме за биоритам), време е да го сторите тоа сега. И, ќе го почитувате дури и ако врне, врне снег, имате гости, сервис и деца. Исто така, може да се решат и случаи на виша сила (болест, грижа за другите, состаноци). Направете го тоа на таков начин што ќе вклучите појадок дома, кафе на работа (на термос) ако започнете рано. Потоа постигнете три часа по појадокот и тие ја имаа првата закуска, потоа три часа после неа и ќе ручате, и по три часа ќе ја имате втората закуска, и три часа и подготвена вечера, и по уште три часа оброкот добра ноќ и лесен сон како што јас го нарекувам.
6.30 будење, лежиш како мачка со секунди и 500 мл вода со 1/2 сок од лимон, а потоа се подготвуваш за штотуку започнатиот ден
7,00 појадок - јогурт (изваден од фрижидер навечер, да не биде ладен) со овесна каша
22.00 добра ноќ закуска и лесен сон
Исто така е можно 6,9,12,15,18,21 или 8,11,14,17,20,23 Не го надминувајте часот за неколку минути, максимум 30 минути. Не ги одложувајте другите оброци затоа што ќе се појави неред. Ако станавте доцна (ова само во сабота или недела или по забава) започнете со следниот оброк според часовите, а не со појадок во 10 или 12. И не правете го тоа премногу често, не работи.
За оние кои сметаат дека гладувањето носи резултати, сакам да ги издувам, не значи ништо да јадат здрав оброк на ден инаку пауза за оброк, и тие сметаат дека ја почитуваат програмата, не, таа мора да се следи и почитува во целост.,
Прва закуска од денот кога ќе биде околу 10 или 11 часот, како што си поставил во распоредот. Е се измисли секогаш на 1/2 графт (црвена или жолта) ако е голема или една ако е мала. Излупете тиква, изрендајте ја и изедете ја.
Карактеристиките на грејпфрут (детоксикатор) ќе му помогнат на нашиот црн дроб (кој сака сè што е горчливо, иако не и нас) да ја заврши својата работа добро во текот на денот. Грејпфрутот се препорачува за слабеење поради неговата многу мала калорична содржина, има својства на регулирање на шеќерот во крвта, антиоксиданси и антиканцерогени, има многу влакна, витамини, минерали и спречува формирање камења во бубрезите, може да ја поправи ДНК погодена од мутации и многу други, вклучително и апетит и отстранување на вода од ткивата.
Апетитот е задоволен од а банана со вистинска големина. Неопходно по тој редослед. Прво мито, потоа банана. Бананите имаат извонредна хранлива вредност, содржат пектин кој го забрзува варењето, стимулира елиминација на токсините и тешките метали од телото. Нивната текстура помага да се стимулира транзитот делувајќи како благ лаксатив, покрај тоа тие имаат пробиотички ефект непријатност предизвикана од надуеност. Другата половина од графтот ќе биде завиткана и изедена следниот ден.
Втората закуска од денот кога ќе биде околу 16 часот, 17 во зависност од времето што го поставивте. Исто така, ќе се состои од овошје. Едно кисело и едно слатко. Плодовите ќе бидат избрани во зависност од сезоната. Сега имаме агруми. Ако избереме портокал и клементин ќе ги вкусиме и во зависност од вкусот ќе ги изедеме (прво киселиот, најслаткиот последен). Истото ќе го сториме и со јаболката ако имаме две сорти. Зелените англиски јаболка се претпочитаат. Ако не, нашата торба и локалните сорти (пармен ауриу, Jonонатан, Лерин, итн.) Се исто така добри за нас.
Примери на комбинации: 2 различни агруми (портокал, клементин, портокал; 2 клементини и киви; јаболко и круша со вистинска големина; парче помело со портокал; парче помело со 1/2 од овошје манго, мандарина и 2 клементини, кајсија со праска, јаболко со неколку сливи, а списокот останува да го пополните вие во зависност од сезоната Сите овошја се дозволени освен грозје во супермаркет, сливи во зима (лажни се), на кинески круши (кои личат на круша и имаат вкус на јаболко).
На крајот на пролетта имате јагоди, потоа цреши, потоа лето имате цреши, зелена боја, кајсии, праски, нектарини, јаболка, круши, дињи и дињи, за на есен да додадете сливи, грозје и сл.
Количината на овошје на оброк не треба да надминува вкупно 250-300 грама.
Не купувајте гигантски овошја што го привлекуваат вашето внимание со нивната боја или големина. Фала му на Бога што сè уште имаме пазар и селани кои сè уште ги продаваат своите производи.
Главните оброци ќе следат во програмата од 4-та недела. До тогаш, ручек и вечера или само една од нив како и обично. Тоа е последната недела на кулинарска заблуда.
Сè што напишав досега е резултат на сериозна и документирана студија, распространета во текот на неколку години со вклучување на голем број луѓе.
Оставам на вас да одлучите дали прочитаното е корисно за вас и вашите пријатели.
П.С. Многу убави изненадувања од БФАШИОН