Сакате брзи резултати Изберете ја диетата Скарсдејл!
Бурна loveубовна приказна со трагичен крај го привлекува вниманието на целиот свет. Кога американскиот кардиолог Херман Тарнауер беше убиен од неговата mistубовница (Jeanан Харис), целиот свет дозна за неговата неодамна објавена (1979) диета.
Анализирајќи ги неколку години позитивните и негативните ефекти што ги носат различните диети врз човечкото тело, славниот кардиолог разви диета дизајнирана да му помогне на телото да изгуби тежина за само 14 дена.
При правењето на оваа диета, Херман Тарноуер го зеде предвид и планот на диетата Аткинс, кој се појавил седум години порано и што претставува вистински успех. Наречена диета Скарсдејл (по името на градот, Скарсдејл во државата Newујорк, каде што живеел кардиологот), оваа диета беше наметната уште од самиот почеток на пазарот на контроверзни диети.
Секој што ја следи диетата Скарсдејл треба да знае дека постои ограничувачки период, период во кој трајно ќе исфрлиме од исхраната неколку категории храна (масти, јаглени хидрати, некои млечни производи, алкохол, слатки, природни овошни сокови, безалкохолни пијалоци).
Секој ден мора да ги почитуваме 3-те главни оброци, но мора да се откажеме од закуски (само моркови и сиров целер смееме да јадеме помеѓу оброците). Овие 3 дневни оброка ќе содржат 43% протеини, 34,5% јаглехидрати и 22,5% маснотии, а внесот на калории ќе биде 850-1000 калории на ден.
Во текот на денот и диетата ќе троши што повеќе вода, ќе го исчисти телото од токсини и ќе помогне во елиминирање на мастите.
Willе забележите дека во 14-те дена од диетата ќе можете да изгубите до 9 килограми, тоа зависи само од вашето тело и исправноста со која се почитува диетата.
Со цел да ја одржувате стекнатата фигура што е можно подолго, важно е 2 недели по завршувањето на диетата да следите програма за одржување, програма која ќе биде многу слична на деновите на диета, но ќе биде малку поразлична.
Донесете здрава, урамнотежена исхрана, без пржена храна, вишок маснотии и слатки, но и со многу вежбање, на овој начин ќе ја одржувате фигурата до крајот на животот.
- не следете ја диетата повеќе од 14 дена.
- не ја заменувајте препорачаната храна за време на диетата со друга.
- не јадете помеѓу оброците; дозволено ви е само моркови и целер, сурови.
- не подготвувајте салати користејќи масло, мајонез или други масти; дозволено ви е само оцет, лимон и природни зачини (кромид, магдонос, копра).
- не подготвувајте зеленчук со маснотии; можете да користите само зачини од зеленчук или лимон.
- не консумирајте алкохолни пијалоци; но дозволено е да консумирате диетални пијалоци.
- не прејадувајте на оброк, обидете се да не го надминувате чувството на заситеност.
- јадете само посно месо, без да го готвите со употреба на маснотии; посочените методи за готвење се: скара, бари на пареа
или варени. Пилешко или мисиркино месо мора да се исчисти од кожата, а другите видови месо мора да се исчистат од маснотии.
- консумирајте најмалку 4 чаши вода секој ден, може да ставите и лимон во вода.
- консумирајте кафе или чај без шеќер, но може да се одлучите за вештачки засладувачи.
Придобивките од диетата
1. лесен за паметење
2. не го загрозува здравјето ако се следи за краток временски период (му обезбедува на организмот доволно витамини, протеини и минерали).
3. Резултатите почнуваат да се појавуваат наскоро.
4. нема чувство на глад затоа што некои намирници може да се јадат „заситени“.
Недостатоци на исхраната
1. Ако страдате од разни состојби (како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес), диетата не треба да се следи.
2. ако се следи подолго од 14 дена или често, диетата може да предизвика разни нерамнотежи во исхраната (бидејќи недостасуваат масти и млечни производи).
3. Некои експерти го критикуваат ниското ниво на јаглени хидрати и одредени витамини и минерали.
4. Луѓето кои држат диета може да се чувствуваат лишени од енергија затоа што се работи за диета со малку калории (нискокалорична); спортистите немаат корист од диетата.
5. доколку по завршувањето на диетата се вратите на претходните навики во исхраната ризикувате да се здебелите.
Во линиите подолу, детално ја наведовте диетата што мора да се почитува во текот на 14 дена. Треба да јадете точно препорачано (но не можете да јадете сè) и не треба да ја заменувате препорачаната храна со друга.
Појадок ќе биде исто за целата диета и ќе можете да јадете: половина грејпфрут, парче леб од цели зрна, кафе или чај (незасладен или со вештачки засладувачи).
Ручек: пилешко, мисирка, говедско или риба (во која било количина) варено или скара, исечени домати (свежи, скари, печени), кафе или чај (незасладени или со вештачки засладувачи).
Вечера: риба на скара или морска храна, салата или зеленчук (во каква било форма), грејпфрут, парче леб од цели зрна, незасладен чај или кафе.
Вториот ден
Ручек: Хамбургер (без леб), варен зеленчук (домати, краставици, целер, бриселско зелје) (во која било количина).
Вечера: овошна салата (која било количина), кафе или незасладен чај.
Трет ден
Ручек: салата од туна или туна, грејпфрут или друго сезонско овошје, незасладен чај или кафе.
Вечера: риба, јагнешко или пилешко (без маснотии), салата од зеленчук или зеленчук, незасладено кафе или чај.
Четвртиот ден
Ручек: 2 варени јајца без маснотии, урда со малку маснотии, тиквички или домати, парче леб од цели зрна, незасладено кафе или чај.
Вечера: пилешко на скара (без готвење без кожа и без маснотии), спанаќ или боранија, незасладено кафе или чај.
Петтиот ден
Ручек: посно сирење со малку маснотии, спанаќ, парче леб од цели зрна, незасладен чај или кафе.
Вечера: риба на скара, варен зеленчук или зелена салата, парче леб од цели зрна, незасладен чај или кафе.
Шестиот ден
Ручек: овошна салата (која било количина), кафе.
Вечера: пилешко или мисирка на скара (без кожа и маснотии), салата од зеленчук, грејпфрут или друго овошје, незасладено кафе или чај.
Седмиот ден
Ручек: пилешко или мисирка, зеленчук, грејпфрут или друго овошје, кафе или незасладен чај.
Вечера: бифтек, салата или зеленчук, бриселско зелје, кафе или незасладен чај.
Во втората недела од диетата ќе продолжите со препорачаната диета во текот на првата недела.
Ако одлучите да започнете диета, препорачливо е да побарате совет од специјалист! Со среќа!