Сакате брзо да изгубите тежина Обидете се со 1000 калории Мобилна диета
Вегетаријанската диета може да биде здрав начин за слабеење и спречување на хронични болести, но сепак треба да бидете претпазливи за големината на порциите и хранливите материи што треба да ги добиете за да го зачувате вашето здравје.
Диетата од 1000 калории е прилично лоша, бидејќи на жената и се потребни 1200 калории дневно, а на мажот 1500. Со ваква драстична диета е доста тешко да се имаат сите елементи потребни за тело во максимална форма. На многу луѓе кои го пробаат им недостасуваат омега 3 масни киселини, витамин Б12, јод, цинк и калциум. Но, на краток рок, тоа може да биде ефективно.
Според LiveStrong, дефинитивно ви треба совет од нутриционист кој ќе ви помогне да излезете од оваа послаба, но подеднакво здрава програма. Како прво, треба да јадете три оброка на ден и ако знаете дека нема да можете да јадете многу часови, земете со себе барем едно овошје или мала закуска. Потоа обидете се да внесете цели зрна во што повеќе оброци.
Овој режим не треба да се одржува на долг рок. Можете да започнете на овој начин да го зголемите слабеењето во првите неколку дена, а потоа постепено да се зголемувате на 1200 калории или повеќе. Толку мал број калории на ден, 1000, може да направи да се чувствувате уморни, слаби и со губење на мускулите. Со текот на времето, метаболизмот може да забави, а потоа ќе добиете тежина кога ќе се вратите на вашата нормална исхрана. Постојат ризици кои вреди да се земат предвид.
Ако сте решиле да ја испробате оваа диета, денот можете да го започнете со чаша соја млеко и половина чаша овесна каша, половина чаша боровинки и неколку бадеми. На ручек можете да јадете салата со 2 чаши сецкан карфиол, морков, половина краставица и четвртина авокадо.