Сакате брзо да се ослободите од дополнителните калории Еве ги најбрзите методи
Health.com се обрати до тренерите на theвездите Хали Бери и Ен Хатавеј, и тие ни нудат пет најбрзи методи на согорување на маснотии.
Вклучување - троши 374 калории за 30 минути
Телото на оние кои трчаат секојдневно е слабо и влакнесто, без маснотии. Зошто? Главните мускули кои се ставаат во функција за време на трчањето (мускули на нозете, задник, стомачни мускули) се мускулите за кои е потребно најголемо внесување калории за да функционираат.
За да го зголемите ефектот на секој чекор, замавте ги рацете близу до телото, не се наведнувајте напред и не кревајте ги нозете премногу високо додека трчате. За да го минимизирате ударот со земјата врз лигаментите и коските, слезете во средината на ѓонот и потоа поттикнете го телото со предните и прстите.
Забрзува изгореници со наизменични минути на лесно трчање со брзина или трчање по наклон.
Прескокнување јаже - троши 340 калории за 30 минути
Тоа е еден од омилените методи за обука на боксерите. За да добиете максимален ефект од секој скок, изберете јаже чии рачки достигнуваат близу до пазувите кога ќе застанете со нозете на неа, скокајте со нозете малку раздвоени, со телото исправено и не се кревајте премногу високо од земјата. Ако немате јаже, ги добивате точно истите придобивки ако ги направите предметните движења без него!
Забрзува изгореници со често менување на брзината со која скокате и стилот (со двете нозе одеднаш или едно по едно).