Сакате да имате совршена фигура Секогаш започнувајте со здрав појадок!
Автор:
Датум: 21 јуни 2014 година
Добро утро е познато наутро! Така е и нивото на енергија. Така е и менито на денот. Оние што се на диета и кои избираат да го прескокнат појадокот со мислата дека ќе заштедат калории и полесно ќе ја постигнат својата цел, треба само да изгубат. Еве неколку идеи за мени за утрото.
Правило број еден за здрав појадок: менито мора да биде избалансирано со протеини, масти и јаглехидрати. Еве неколку комбинации на храна кои го исполнуваат овој критериум!
Каша: ви треба обезмастено млеко или незасладено соино млеко, овесна каша, малку сецкани сурови бадеми и лажица суво грозје. Овесната каша треба да се остави да кисна најмалку 30 минути.
Пијалак: ви треба големо, зрело авокадо, 2 лажички млеко од соја, свежо овошје и коцки мраз. Се меша во мешалка додека составот не стане крем.
Едноставни сендвичи: ви треба интегрален црн тост со путер од кикирики или бадеми. Лебот може да се стави во топла рерна неколку минути, во зависност од вашите желби. Путер од кикирики или бадем може да се купи од продавници за здрава храна или може да се подготви дома со процесор за храна.
Сендвичи со грав: ви треба тост леб и варен грав. Рецепт за грав: 230 гр сув грав се варат. По вриење, префрлете се во стаклен сад отпорен на топлина. Додадете 2 ловорови лисја, 170 мл меласа и бибер. Ставете цврст капак и полека печете во рерна на температура од околу 140 степени Ц околу 8 часа. Додадете 5 лажици доматна паста, 6 излупени и сецкани домати и сецкан целер. Ако се остави да седи преку ноќ, има уште подобар вкус.
Чаеви се препорачуваат и за појадок. На пример, чај од анасон и нане го регулира варењето на храната. Во зима, чајот од цимет е идеален. Избегнувајте појадок се: кафе и шеќер, стимуланси кои го зголемуваат пулсот и прават да се чувствувате под стрес. Исто така, менијата што се базираат само на јаглени хидрати не се индицирани: на пример, житарки со шеќер или пржени јадења.