Сакате да имате убав тен, без акни или други дамки Пробајте ја оваа диета! Студент на нет порталот

Ручек - опцииОпција 1
- салата од туна (зачувана во вода) со домати, целер, моркови и пиперки (евентуално со 1 лажица мајонез без маснотии)
- 2 чаши зелена салата (или спанаќ)
- 1 парче 'ржан леб
- 1 чаша обезмастено млеко
Варијанта 2
- Салата од морков со цитрус
- 1 порција Пилаф со морска храна
- 1 чаша обезмастено млеко
Варијанта 3
- Сендвич од мисирка со интегрален леб
- Салата од пиперки
- 1 чаша обезмастено млеко

Вечера - опцииОпција 1
- 150 грама филети од риба
- 1/2 чаша кафеав ориз
- 1 чаша варен спанаќ, со сок од лимон, лук и бибер
- јогурт со вкус на ванила, помешан со бобинки (свеж или замрзнат)
- зелен чај
Варијанта 2
- Ролна од пилешки гради
- 1 чаша јагоди или други бобинки
- зелен чај
Варијанта 3
- Морска храна со магдонос
- 1/2 шолја пире
- 1/2 шолја брокула, бари на пареа, со лук и малку маслиново масло
- 1/2 чаша обезмастено јогурт со бобинки (свеж или замрзнат)
- зелен чај

---