Сакате да имате здрави коски Еве што НЕ треба да консумирате - Вашата аптека; Фармација Та
Кога станува збор за храната, од рана возраст нашите родители ни рекоа дека треба да јадеме за да растеме и да имаме здрави коски. Затоа храната богата со калциум ни помага успешно да се избориме со остеопорозата. Она што не го знаат многу луѓе е дека постојат некои намирници кои го потценуваат здравјето на коските. Ништо не може да биде подалеку од вистината!
Од солени закуски до газирани пијалоци, одредена храна може да ја попречи апсорпцијата на калциум, намалувајќи ја густината на минералите во коските. Затоа, пазете се од ваква нездрава храна или обидете се, колку што е можно, да се откажете од нив.
Храна и пијалоци кои содржат кофеин
Иако храната и пијалоците со кофеин можат да ви обезбедат потребна енергија наутро, треба да знаете дека овој алкалоид, кофеинот, ги ослабува вашите коски. Всушност, се губат околу 6 милиграми калциум на секои 100 милиграми кофеин проголтан. Кога се комбинира со шеќер, кафето има особено негативно влијание врз здравјето на коските. Ако сакате да следите диета што спречува остеопороза, користете кафе без кофеин и откажете се од слатка храна како што е чоколадото.
Алкохолот може да влијае на здравјето на коските
Потребна ви е друга причина да се откажете од алкохолот? Неговата прекумерна потрошувачка придонесува за намалување на коскената маса, што доведува до појава на фрактури кои тешко се лекуваат. Алкохолот треба да се консумира умерено, носејќи здравствени придобивки ако се земе предвид мерката.
Солта може да има негативни ефекти врз густината на коските
Тоа е сериозно штетно за здравјето кога се консумира прекумерно. Покрај зголемувањето на крвниот притисок, солта предизвикува големи загуби на калциум во коските, што го зголемува ризикот од остеопороза со возраста, особено кај жените во менопауза.
Сојата влијае на асимилација на калциум
Производите од соја содржат одредени супстанции кои се мешаат во апсорпцијата на калциум. Такви проблеми се јавуваат, се разбира, кога се игнорира дневната потреба од калциум и се троши многу соја. Содржи оксалати, кои го спречуваат организмот да користи калциум. Сепак, производите на тофу, консумирани во умерени количини, не се опасни.
Гравот спречува апсорпција на калциум во организмот
Колку повеќе грав јадете, толку повеќе телото не апсорбира калциум. Гравот и грашокот содржат супстанции наречени фитати, супстанции формирани со комбинирање на фитинска киселина од житни култури со разни минерали, од кои калциумот е особено споменат, со што се меша во неговата апсорпција. Сепак, експертите велат дека не е потребно да се откажувате од гравот, туку само да се намали нивото на фитати, оставајќи го гравот да кисне во вода неколку часа пред да го подготвите.
Газираните пијалоци промовираат губење на калциум
Газираните пијалоци се богати со фосфорна киселина, не содржат калциум, а фосфорната киселина ја зголемува уринарната екскреција на калциум. Вишокот на фосфор го олеснува губењето на калциум преку урината, особено кога нејзиниот внес е мал.