Сакате да изгледате совршено во новогодишниот фустан Брз рецепт за слабеење, ослободете се од 4 кг за 10 дена! -

Доколку сакате брзи резултати, подгответе се за рестриктивна диета, како во однос на енергијата, така и во различноста. „Дури и ако не се препорачуваат на долг рок, овие режими можат да дадат многу добри резултати на краток рок, а целта да се изгледа добро за одреден настан е постигната. За да ги одржиме резултатите, потребна ни е постојаност и промена на начинот на живот “, објаснува д-р Лигија Александреску.

Еве неколку правила што треба да се следат:

- Пијте билни чаеви (без шеќер) или многу обична вода или со лимон;
- Избегнувајте алкохолни пијалоци, слатки и кофеин, бидејќи тоа влијае на метаболизмот;
- откажете се од месо, масни, солени и ферментирани сирења и јајца неколку дена;
- Јадете свежо овошје, не сушено;
- Избегнувајте зачинета храна (топла и солена), како и пржена или преработена храна.

Изберете помеѓу 3 опции за мени дневно
Појадок:
1. цели зрна со свежо овошје;
2. мусли со свеж сок од грејпфрут;
3. свежа овошна салата;

Ручекот:
1. супа од зеленчук со парче 'ржан леб;
2. сурова салата со семки од тиква, ореви и бадеми со прелив од јогурт;
3. ориз на пареа со сирова салата или зелена салата, зелка и рукола со маслиново масло и сок од лимон.

Вечера:
1. зеленчук на скара или парен, со сок од лимон и маслиново масло со несолен сирење (урда, урда или урда);
2. риба на скара со зелена салата;
3. Избрана салата со несолено сирење.

Закуска помеѓу оброците:
1. портокал;
2. две киви овошја;
3. море.

---