Сакате да изгубите 1 кг Скокни 4 Забава

ВАША ЦЕЛ - да елиминирате 500 калории дневно, строго да ја контролирате вашата исхрана во следните две недели или да започнете редовна програма за вежбање.

Вашата стратегија

сакате

Вие не треба да гледате на храна, мора да ја гледате!

Запишете во тетратка каде, кога и што јадете секојдневно. За да ги промените лошите навики, прво мора да бидете свесни за нив. Луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да заборават скоро половина од она што го консумираат.

Не паѓајте во искушение! Ако ја одржувате храната пригодна или секогаш размислувате за тоа, ќе го изгубите облогот. Чувајте ја храната во бифето или во фрижидерот и не купувајте бисквити, слатки, ореви или помфрит.

Јадете само на места кои ја имаат оваа дестинација (на пример, послужете појадок во кујната). Кога сте на работа, не јадете во канцеларија. На овој начин избегнувате ризик работната маса да ве потсети на храна.

Дали ви е тешко да ги промените навиките во исхраната? Потоа обидете се да бидете поактивни. За да изгубите несакана тежина, пешачете или танцувајте 40-45 минути дневно.