Сакате да изгубите тежина Јадете ПРОТЕИН појадок; Латаифас
Протеините се најважните хранливи состојки за слабеење. Додавањето повеќе протеини во вашата дневна исхрана може да биде најлесната работа што можеме да ја направиме за да изгубиме тежина.
Не е тешко да се разбере зошто. Протеините заситуваат и го намалуваат апетитот, спречувајќи ни да јадеме премногу и да добиеме тежина.
Протеините за појадок помагаат при слабеење
Појадок базиран на протеини го намалува чувството на глад, а со тоа и количината храна што ја јадеме во текот на денот. Скенирањето со МНР го покажа тоа протеините ги намалуваат сигналите во мозокот кои го контролираат нагонот за јадење. Активираните протеини го подобруваат нивото на хормони кои го регулира апетитот и намалување на апетитот и натопување.
Едно истражување открило дека жените кои јаделе повеќе протеини трошеле помалку калории и изгубиле 5 кг за 12 недели. Покрај тоа, зголемениот внес на протеини од намален апетит и закуски во текот на вечерта или ноќта за 60%.
Друга студија сугерира дека протеините помагаат не само во намалувањето на телесната тежина, туку и на маснотии во телото. Покрај тоа, истражувачите тврдат дека одржувањето на дневен внес на протеини е најдобро решение за долгорочно слабеење, бидејќи протеините спречуваат гоење. Диетите богати со протеини помагаат и во зголемување на метаболизмот и во одржување на мускулната маса.
Следниот пат кога ќе помислите да прескокнете појадок за да изгубите тежина, седнете да јадете и да јадете нешто богато со протеини, како што се неколку. НУТС или десерт направен со ореви (и не многу шеќер).
Студиите покажаа дека појадокот е исто така важен за здравјето на мозокот, бидејќи ги подобрува менталните перформанси. Оревите се одличен избор во овој поглед.
јајца тие се исклучително хранливи, па затоа се поврзуваат со појадок уште од античко време. Други извори на квалитетни протеини се: риба, пилешки гради, јогурт, урда и сурутка, ореви, тофу, мешунки (грав, соја, леќа, грашок), пченични никулци и други цели зрна.