Сакате да изгубите тежина Бидете многу внимателни со овошјето! Еве што велат специјалистите! Кфетеле
Нутриционистот Михаела Билиќ ви дава многу вреден совет доколку сакате да изгубите тежина.
„Ако планирате да изгубите тежина, не заборавајте да ги„ броите “плодовите во вашата исхрана!
Сезоната на овошјето се отвори, сè додека есента природата ќе не разгали со сите слатки бои и ароми на овошјето. Ништо не е поздраво од десертот, бидејќи овошјето не може да се смета за главна храна, туку е „додаток“ покрај храната. И кога станува збор за слабеење, овој „додаток“ не треба да се занемари.
Овошјето има просек од 400кал/кг (да не ги спомнувам црешите со 600 или грозјето со 800), се мирисна, богата со вода, влакна и фруктоза (бавна форма на шеќер) од каде доаѓаат калориите. Не е тешко да се јаде 1 кг овошје на ден, лесно се грицкаат како закуска ако ги имате при рака. Проблемот е во тоа што тие не даваат многу ситост или укор на совеста како што прават слатките, па затоа е малку веројатно да се каже: „За жал, колку овошје изедов!“ Оваа лажна перцепција дека овошјето може да се јаде слободно без да влијае на нашата фигура е причината што многу жени не губат телесната тежина. Каде што строго се следи диетата, каде што количината на храна се намалува и слатките се елиминираат скоро целосно, потрошувачката на овошје може да спречи губење на тежината.
Не велам дека овошјето ве прави подебели од другите намирници, велам дека не ги земаме предвид како и останатата храна. Или 400 калории се главен оброк, тоа значи скоро половина од односот на жената на диета. Затоа, ве поканувам да ги разгледате овошјата во однос на внесот на енергија, бидејќи фруктозата, иако се апсорбира побавно, има 4кали/г, како и шеќер. Или јадете овошје наместо оброк, или намалете ја храната за да се вклопи во нискиот буџет на диетата. Бидејќи овошјето, иако е богато со вода, е далеку од тоа да има 0 калории. “, Пишува Михаела Билиќ на својата Фејсбук страница.