Сакате да изгубите тежина Еве како да се измерите! Посно или дебело
Кога живеете во свет опседнат со вашата фигура и каде што дебелината е епидемија, станува сосема природно да можете да се „пофалите“ дека имате вага. Мислам дека не само дами, туку и господа инсистираат да имаат такво нешто, дури и ако често парчето пластика и стакло е непријател, наместо пријател. Ова, очигледно, очигледно, бидејќи всушност скалата е пријател со нормална тежина.
Оттука и прашањето: колку често треба да го користиме и под кои околности?! Едноставно Секој нутриционист може да ви каже дека е релативно лесно да изгубите 2-3 килограми, во споредба со 20 или повеќе. За ова, сепак, мора редовно да ја следите телесната тежина, да го овековечите моментот кога ќе потрае и да бидете во можност да преземете соодветни корективни активности.
Вашата табела за тежина
Ако знаете дека имате јасна склоност да се здебелите, најдобриот предлог е да се мерите секој ден и да ги запишувате броевите на мал графикон. На овој начин ќе можете да ја фатите општата тенденција на еволуција на тежината, која може да биде зголемена, постојана или опаѓачка. Во зависност од случајот, може да се сметате себеси задоволни ако тежината остане постојана или ако се намали. Ако започнете од нормална тежина, вашата цел треба да биде таа да остане постојана и најдобро може да се следи на дневната табела со тежина. И резултатите од лекот, исто така, на таа табела се најјасно видливи.
Варијации на тежина
Не е доволно да се мерите повремено или во подолги интервали. Не достигнува ниту психолошки ниту објективно. Тоа е затоа што нашата тежина варира доста од ден на ден, во зависност од многу фактори. Не само што и колку јадев и пиев е важно, туку исто така дава знак и за тоа колку сте блиску или далеку од менструацијата, колку интензивна физичка активност сте извеле, колку солена сте јаделе итн. Понекогаш големината на разликите може да надмине еден килограм.
Инвестирајте во скала што складира тегови или комуницира безжично со вашиот таблет, овозможувајќи ви да зачувувате информации во соседната апликација, па дури и да правите графикони.
Откријте го генералниот тренд!
Ако сте излекувани и се мерите повремено, особено во првиот период, може да имате негативно и јасно деморализирачко изненадување да откриете дека, и покрај вашите напори, сте се здебелиле. Дали имате килограм и пол повеќе отколку што имавте на почетокот?! И колку се обидовте да се ослободите од него. Така можете да помислите дека откако нема да има ефект, можеби е подобро да се откажете од лекот, затоа не е точно. Како што реков, тежината може да варира и можеби сте наишле на хормонален максимум, стрес или многу други причини. Наместо тоа, ако ја градите вашата табела која се состои од дневно мерење, краткорочните разлики ќе бидат избришани и многу јасно ќе видите дека трендот е оној што го сакате.
Кога да се мерите
Мора да се мерите во секое време од денот, без облека, без пиење или јадење неодамна и по употреба на тоалет. Бидејќи ова не е секогаш изводливо, барем обидете се да ги направите околностите слични. Избегнувајте мерење кога не сте хидрирале правилно, на пример по долго патување на топлина или веднаш по вежбање во теретана. Тоа е затоа што ќе добиете погрешен впечаток дека изгубивте многу тежина кога, всушност, изгубивте само вода и минерални соли.
Затоа, без да станете опсесија, обидете се постојано да се мерите и водете редовна евиденција за еволуцијата на вашиот статус на тежина.
Скалата како таква е помалку важна, сè додека ја користите истата секој пат. Денес се достапни и скали за био-импеданса, кои можат да ви дадат детални информации, вклучително и за составот на телото.
Лекар за примарна нега исхрана и исхрана на храна
измерете, како тежите, тежина, препорачана, изгубена тежина
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.