Сакате да изгубите тежина Еве што да јадете после 18 часот.

Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови

Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее

Приказна за возрасни: предлози за подароци за тинејџерка

9 најчести соништа што ги имаат паровите и што всушност значи секој од нив

Ако сакате да јадете здрава исхрана и да изгубите неколку вишок килограми, еве што треба да јадете навечер.

Избегнувајте храна со скроб

По 18 часот, престанете да јадете компири, ориз, леб, пченка или тестенини. Наместо тоа, одберете салати, без преливи и со малку пилешко.

Изберете здрави закуски

Ако вечерате до 6 часот, одберете некои закуски богати со протеини и малку јаглени хидрати. Јадете моркови или пијте сок од бобинки.

Не јадете слатки

Многу е важно последниот оброк во денот да го земате 3 часа пред да заспиете. Исто така, не консумирајте слатки или индустриски производи по 18 часот. Бидејќи сте помалку активни навечер, она што го јадете ќе се депонира. Поради шеќерот што го има во слатките, може да страдате од варење или замор.

Примери на нискокалорични менија:

150 гр филети од крап, зелена салата и сок од лимон

250 гр пастрмка со грав (200 гр.) И посипување путер со малку маснотии

3 парчиња црна ротквица со 150 гр филети крап и 5 лажици пире

1 тава пржена пилешка нога со зачини, украсете со пареа брокула и моркови, плус 1 јогурт со малку маснотии

1 сад со супа од зеленчук, 1 филе од крап и сок од лимон

250 мл супа од свеж зеленчук, 1 парче шунка и 4 коцки сирење

Избрана салата од јајце и јаболка плус 1 пилешки гради на скара

---