Сакате да изгубите тежина, но никогаш не успевајте да ја направите (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Луѓе пред 1,5 година имав 115 кг, потоа се занимавав со спорт и ја сменив исхраната, па ослабев на 86 кг. Тоа беше моето најдобро време во животот, секој ден се чувствував толку добро, излегов.
За жал, повторно се здебелив, имам 105 кг и едноставно не можам да ослабам без гомна од јануари се обидував, но не работи повеќе, секогаш се хранам ситно навечер и мислам ох, без разлика што ќе го сторам тоа утре и така продолжува и продолжува на крајот не знам што да правам повеќе не излегувам затоа што не ми е да слушам од другите „Еј повторно се здебелив“, многу луѓе веќе ми рекоа
ве молам помогнете ми како можам брзо да ослабам без џоџо ефект?
5 одговори
Бидејќи веќе направивте промена во вашата исхрана со ваш сопствен прием, јас само претпоставувам дека јадете разумни работи. Соодветно на тоа, проблемот веројатно не е квалитетот. Значи, останува само количината. Единствено што ви преостанува е да научите дисциплина и да престанете да јадете кога ќе ја достигнете целта на калориите и/или да ја зголемите потрошувачката до точката каде да се ослободите од вишокот храна. Тогаш нема "ох, јас бев толку активен денес, ќе се почестам со втора помош"
О, да, и како и секогаш, „телесната тежина“ и „брзата“ се две работи што апсолутно не се сложуваат.
да, се согласувам со тебе, можам да направам сè и многу добро да го знам мојот пат, недостасува само дисциплината
Разговарајте со вашиот лекар за тоа. Постојат програми за рехабилитација за адолесценти со прекумерна тежина. По мерка на вас и со психолошка поддршка. Излегувате од вашата околина и учите како да јадете здраво и без нарушувања во исхраната.
ве молам помогнете ми како можам брзо да ослабам без џоџо ефект?
Секој што има едноставен рецепт за ова, би заработил милиони.
ништо полесно од тоа!
Вие само треба да> помалку повеќе во целина
Потоа пробајте на овој начин:
Во принцип, вие всушност можете да јадете што било, освен слатки, пити, колачи, итн., Исто така, бидете малку внимателни со овошјето, бидејќи тие обично содржат многу шеќер - подобро повеќе зеленчук.
Пиво и вино итн., Пушти го тоа.
Јадете само половина од 3 вообичаени оброци.
Пијте голема чаша вода пред секој оброк за да го одземете најголемиот глад и секако да пиете многу во текот на денот. Не-газирана вода, затоа што ве прави гладни.
Нема закуски помеѓу оброците, тие го стимулираат апетитот.
Без апчиња за слабеење - во секој случај нема да помогнат.
1 кг неделно е добро, тогаш јо-јо ефектот е отсутен.
И, секако многу вежбање/спорт, најдобро би било фитнес студио, каде е прикажано сè што е потребно.
Ако ја немате оваа опција, тогаш трчајте, џогирајте, возете велосипед, правете вежби за подот дома итн...
И кога има нешто за славење, можете да грешите, дури и ако ставите 1 фунта повторно, тоа е дел од тоа.
Но, на овој начин вашиот стомак се навикнува на помалку храна и во одреден момент не забележувате дека веќе не јадете толку многу.