Сакате да изгубите тежина Пијте вода!
Постојат многу причини зошто треба да пиете вода, особено ако сакате да изгубите тежина.
Кои се придобивките од водата?
- во првиот дел од процесот на слабеење губите многу вода, затоа треба да пиете соодветна количина на вода за да избегнете дехидрација;
- процесот на „согорување“ на калории вклучува постоење на количина вода во организмот за да се обезбеди правилно функционирање на „моторите“; дехидрацијата го забавува процесот на согорување на маснотиите;
- согорувањето на калориите доведува до токсини, водата игра витална улога во нивното елиминирање;
- една молекула на гликоген (зачувана енергија) е врзана со 3-4 вода;
- го олеснува транспортот на хранливи материи и кислород низ крвта;
- помага во регулирање на телесната температура;
- дехидрацијата предизвикува намалување на волуменот на крв што може да предизвика несоодветна оксигенација на мускулите што може да доведе до зголемен замор;
- Водата им помага на мускулниот тонус помагајќи им во можноста за контракција, подмачкувајќи ги зглобовите. Правилната хидратација може да помогне во намалување на болката во мускулите и зглобовите кога вежбате;
- спречува и се бори против запек;
- 2 чаши вода пред оброк, може да ви помогне да јадете помалку и со тоа да го намалите бројот на калории на оброк (користете го овој трик кога сте во ресторан)
Колку вода треба да пијам?
Количината на вода што треба да ја пиете зависи од повеќе фактори како што се: тежина, ниво на активност, температура, влажност на животната средина во која живеете, диета. Она што го јадете ја прави разликата поголемиот дел од времето, ако јадете многу зеленчук и овошје, ќе можете да пиете помалку вода.
Треба да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден плус вода од други извори.
Совет: чувајте 2 литри шише вода на вашата работна маса и од време на време пијте залак, ќе видите дека со текот на времето ќе напиете 2 литри. Ако не сте во канцеларија, испијте половина шише вода за да измерите точно колку пиете.
Со текот на времето, ќе видите дека тоа ќе ви помогне не само да ослабнете, туку и вашата кожа ќе биде лесна и еластична, мозолчињата ќе исчезнат и ќе бидете поситни во животот.