Сакате да изгубите тежина Почитувајте ги времињата на оброците; Изберете да бидете здрави!
Зошто времето за јадење е толку важно во исхраната?
Секој што ги знае принципите на здраво слабеење ве поттикнува да јадете малку и често. Ако ви кажеше зошто, можеби ќе можете полесно да го следите овој совет, разбирајќи точно за што станува збор.
Механизмот е како што следува: како што реков во претходното поглавје, вашето тело не разбира, од рестриктивната диета, дека сакате да го натерате да троши масни наслаги и затоа повеќе не обезбедува храна во дарежливите количини на кои се користеше. Тој знае само дека пред да добие, а сега не добива, па се брани и учи да работи со што е можно помалку, наместо да започне да троши од резерви. Слабоста е тешко да се постигне и фрустрира, бидејќи доаѓа со важни лишувања. Да не спомнувам дека ако му дадете многу малку, телото нема каде да ги извлекува хранливите материи потребни за правилно функционирање. Затоа се појавува состојба на слабост, затоа се чувствувате лишени од енергија и може да завршите со важни медицински проблеми.
Со цел да изгубите тежина здраво и резултатите да се одржуваат на долг рок, мора да спречите телото да влезе во состојба на тревога, а не да го активира одбранбениот систем за кој зборуваме порано. Како го правиш ова? Едноставно: дајте му на вашето тело здрава храна, во мали и чести количини (класичните 5 оброци на ден, организирани во 3 главни оброци и 2 закуски). Наскоро, тој ќе разбере од овој режим за управување со оброците дека постојано ќе добива храна, нема причина да биде претпазлив, нема потреба да го вклучува црвеното светло; тоа ќе работи со полн капацитет и ќе ја претвори целата храна што се снабдува во енергија, а кога ќе заврши, ќе се сврти кон масни наслаги, знаејќи дека во секој случај, наскоро ќе дојде нов дел. Затоа што така го навикнавте!
Па зошто, помеѓу јадење богат оброк, еднаш на ден и 5 мали оброци во редовни интервали, втората опција се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми и сите оние кои сакаат да имаат здрав начин на живот. Во основа, зборуваме за истата хранлива вредност, но во првиот случај се нуди само еднаш и додека не се оштети моторот што е вашето тело, а во вториот случај се врти тивко и ефикасно.
Предизвик на 2 викенди по ред
Дали ви е тешко да се држите до часовите за ручек? Да, тешко е. Но, нема да биде тешко засекогаш. Секој почеток е тежок, без оглед што правите: првите чекори, првиот училишен ден, првиот пат кога возите велосипед, првата недела на диета. Имате нешто непознато пред вас, понекогаш заканувајќи се токму поради оваа мистерија, не ги знаете добро вашите јаки страни или граници, не знаете што ве чека, какви опасности или искушенија можат да стојат помеѓу вас и вашата крајна цел.
Во борбата против вишокот килограми, ние се соочуваме со две фази: првата, онаа во која се обидуваме да поставиме некои правила, и паралелно ги избегнуваме, што е можно повеќе, сите можни искушенија и втората, во која веќе не ги избегнуваме, но отворено ги гледаме и учиме да се соочуваме со нив.
Добрата вест е дека ова нема да биде секогаш случај. Вашето тело и ум се во фаза на ресетирање, всушност, им треба вистинско време и мотивација за да го поминат овој период. Па, што би можеле да направите? Влезете во некаква игра. Погледнете на сè како предизвик: предизвикот на 2 викенди. Ако 2 викенди по ред успеете да не ве измами режимот на релаксација и да ја уништите вашата исхрана, тогаш искушенијата нема да ја имаат истата моќ над вас. Загарантирана.
По 2 недели, напредокот ќе се види на скалите и со голо око. Вашето тело веќе започна да се трансформира. Ако за сето ова време сте јаделе правилно, почитувајќи ги принципите за кои веќе разговаравме, се чувствувате полни со енергија, не сте слаби, се чувствувате самоуверени, подготвени да ги срушите планините. После 2 недели, оние околу вас ја забележаа промената и ви се восхитуваа, а вашето тело почна да разбира што сакате од тоа и повеќе не испушта незаконски фантазии за готвење на секој чекор. Вие сте пред да добиете контрола.