Сакате да изгубите тежина Три идеи за здрав појадок Антена 1

Се надеваме дека веќе безброј пати сте чуле дека појадокот е најважниот оброк во денот. Но, она што можеби не го знаете толку добро е дека ако сакате да изгубите тежина, неопходно е да јадете наутро.!

Протеини, здрави масти и растителни влакна - ова мора да содржи појадок ако сакаме да изгубиме тежина. Еве три начини како да го подготвите појадокот ако сте ангажирани во борбата против слабеењето.

Опција 1: омлет со авокадо, брокула и лути пиперки

Јајцата значат протеини, авокадото е чудо овошје кое поефикасно го заменува шеќерот и е полно со здрави масти. Брокулата носи количина без калории и е полна со хранливи материи, а лутите пиперки (само неколку парчиња) го зголемуваат метаболизмот.

Опција 2: течна мешавина од сурутка, јагоди и цимет

Ако имате сурутка во куќата (остаток од млеко, јогурт и сл.) Користете го за чудо-шејк, мешајќи го со јагоди и цимет во прав. Така, серумот е богат со аминокиселини, јагодите носат влакна, а циметот согорува калории постојано за остатокот од денот, без оглед каква храна јадете.

Опција 3: јогурт со свежо овошје и цели зрна

Јогуртот содржи линолеинска киселина, но користете обичен јогурт, а не овошје, бидејќи е полн со бои. Овошјето е полно со растителни влакна (обидете се со бобинки во овој случај) и интегралните житарки, покрај влакна, имаат и многу други корисни хранливи материи.

---