Сакате да изгубите тежина во рекордно време Јадете ореви и семиња! Кликнете на мобилен
Ако треба да изгубите неколку килограми за кратко време, ние ви нудиме совет. Јадете што повеќе ореви и семиња!
Знаеме дека јаткастите плодови имаат многу маснотии, но не знаеме дека се есенцијални масти. Витамини Б, Е, калциум, магнезиум и цинк ви помагаат да се ослободите од несаканите килограми, но и од стресот.
Но, бидете внимателни: оревите и семето треба да се јадат сурови, а не да се пржат. Можеме да избереме да јадеме, покрај јаткасти плодови, бадеми, лешници, индиски ореви, бразилски ореви, семе од лен, тиква, сончоглед или афион.
Тие можат да се консумираат во количини до 250 грама, но исто така можат да бидат интегрирани во разни јадења или поврзани со различни видови сирење.
Диетата со ореви и семиња е инспирирана од Медитеранот и ја препорачуваат многу нутриционисти. Оревите и семињата се сметаат за исклучително корисна храна за здравјето: намалете ја телесната тежина за кратко време, ризик од кардиоваскуларни заболувања, холестерол, го регулирате цревниот транзит, спречувате зголемена простата (особено семките од тиква), го промовирате здравјето на кожата и зглобовите.
30 g ореви содржат 190 калории, 4 g протеини, 18 g липиди (само 1,5 g заситени липиди), 0 mg холестерол, 2 g влакна.
30 g бадеми содржат 160 калории, 6 g протеини, 14 g липиди (1 g заситени липиди), 0 mg холестерол, 3 g влакна.