Сакате да се ослободите од маснотиите на бутовите и стомакот Стопете неколку
Можете да ги подготвите на скара, во рерна, да ги наполните со зеленчук или да ги јадете во салати.
Станува збор за печурки, кои, без оглед на разновидноста, се малку калорични и можат да бидат сигурен сојузник во појасите за слабеење.
100 грама печурки имаат помалку од 25 калории, без разлика дали претпочитате печурки, плеврот или сакате да јадете печурки или чеба.
Специјалисти велат дека печурките заситуваат, имаат низок гликемиски индекс и се богати со растителни влакна, витамин Б, железо и цинк.
Како да се следи диетата со печурки
Нутриционистите велат дека е најдобро да не се комбинираат печурките со месо во деновите на диета. Можете да ги подготвите според содржината на вашето срце и мора да ги воведувате на секој главен оброк.
Треба да јадете мали порции, така што ниту еден од главните оброци не надминува 500 калории.
Наутро е важно штом ќе се разбудите да пиете чаша лимонска вода. За појадок можете да подготвите омлет од 2 јајца, со пиперки, 2 сирење на коцки и 5 печурки. На ручек можете да подготвите салата со печурки, кромид, сушени домати и неколку лажици ориз или киноа. За вечера можете да подготвите 5 печурки на скара што можете да ги јадете со зелена салата и 2 лажици ориз или киноа.
Како закуска помеѓу оброците можете да јадете овошје или јогурт.
Дознајте повеќе за исхраната со печурки ОВДЕ .