САКАТЕ ДА СЛЕБЕТЕ 5 КОРИСНИ СОВЕТ епитети
Дали сакате да изгубите тежина? 5 КОРИСНИ СОВЕТИ
Кога се обидувате да изгубите тежина, треба да ги отстраните и лошите навики поврзани со дневните оброци, навики кои исто така ве натераа да добиете вишок килограми.
1. Утринскиот оброк е задолжителен!
Тој е најважниот оброк во текот на денот, и ако го прескокнете, сè што треба да направите е да јадете повеќе подоцна. Утринскиот оброк ви ја дава потребната енергија за да се справите со напорниот ден.
2. Пијте доволно вода!
Два литра на ден треба да бидат мантра на секоја личност која се обидува да изгуби тежина, но и која сака да биде здрава. Вие не треба да пиете вода само кога сте жедни, туку треба да научите да пиете вода со мали голтки на секои половина час. Вашата кожа, фигура, но и косата ќе ви „заблагодарат“ за тоа.
3. Закуски помеѓу оброците не значат чипс!
Закуски меѓу оброците не значат вреќи чипс или чоколадо. Тие може да се состојат од сад со ореви, грчки јогурт, овошје, зеленчук на коцки, бадеми или суво грозје.
4. Јадете нешто лесно навечер!
После напорен работен ден, имате чувство да јадете се што имате во фрижидерот, но мора да биде токму спротивното. Истражувањата покажаа дека за подобро варење, најконзистентниот оброк треба да биде наутро, а потоа количината да се намали до вечер. Во текот на денот ќе вежбате и согорувате калории потрошени во текот на утрото. Вечерта треба да јадете нешто лесно, салата, риба со зеленчук или овошен јогурт.