Сакате совршен тен Еве 10 намирници што треба да ги јадете дневно
Доколку сакате да имате совршен тен, дефинитивно ќе ги купите најдобрите производи за нега и шминка. Дури и да е така, вие не сте секогаш задоволни со нивните ефекти.
Можеби треба да дејствувате и од „внатрешноста“ за да имате здрава и сјајна кожа.
Еве 10 намирници кои се препорачува да ги јадете секојдневно за да имате совршен тен.
1. Црвени пиперки
Тој е вкусен и хранлив и може да го јадете и суров и варен. Една црвена пиперка дневно покрива повеќе од 100% од препорачаната дневна доза на витамин Ц Покрај тоа, црвената пиперка содржи влакна и витамин Б6, каротеноиди и други супстанции кои ја зголемуваат циркулацијата на крвта во кожата и спречуваат брчки. Покрај тоа, каротеноидите во пиперките се борат против акните.
2. Темно чоколадо
Богато е со антиоксиданти, масни киселини и флавоноиди кои и даваат сјај на кожата. Чоколадното какао им помага на крвните садови да се релаксираат, ја зголемува циркулацијата на крвта во кожата и ја штити од сончевите зраци. За да имате корист од сите овие ефекти на чоколадото, тоа мора да биде најмалку 80% какао.
3. Сомон
Лососот е одлична храна која се бори против стресот, анксиозноста и депресијата, благодарение на содржината на витамин Д.Во исто време, витаминот Д помага во спречување на срцеви заболувања, дебело црево и го одржува здравјето на мозокот и коските. Покрај тоа, лососот содржи омега 3 масни киселини кои спречуваат воспаление и ги намалуваат брчките и акните, но исто така ја навлажнуваат кожата одвнатре.
4. Кокосово масло
Еден од најбогатите извори на заситени маснотии, кокосовото масло содржи и лауринска киселина, супстанца со силно антибактериско и антивирусно дејство, која ги држи настрана вирусите, инфекциите, воспаленијата и акните. Кокосовото масло содржи и есенцијални масни киселини, како и витамин Е кој ја одржува кожата мека, кадифена, хидрирана и без брчки.
5. Зелен чај
Зелениот чај содржи антиоксиданти и единствена аминокиселина - Л-теанин - која му помага на организмот да се релаксира и со тоа да ги намали нивоата на стрес. Кога чајот е топол, ослободува катехини, антиоксиданти со докажани антиинфламаторни и антиканцерогени својства. Покрај тоа, зелениот чај го намалува крвниот притисок.
Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2