Сакате убав тен Која храна да јадете Кликнете на мобилен
Лето е, сонце и сите сакаме униформен и долготраен тен. За убава кожа и брзо сончање, не треба да трчаме до солариум, но да обрнеме повеќе внимание на храната на чинијата.
Бронзена храна. Да, постои одлична врска помеѓу нив и се нарекува бета-каротен. Бројни студии покажаа дека диетата богата со бета-каротен, супстанца што дава портокалова боја на овошјето и зеленчукот, може да ја одржи чоколадната нијанса на кожата откако ќе седите на плажа. И тоа затоа што бета-каротенот помага во синтетизирање на меланин, пигмент кој ја обојува кожата.
suc_bronz_click.jpg
Одржува пигмент на кожата преку диета
Најефективен начин за одржување на тен е диета заснована на разнобојна храна богата со бета-каротин, како што се моркови, домати, бугарска пиперка, сладок компир, спанаќ, магдонос, зелена салата, ентиви, кајсии, тиква, манго, папаја, портокали, сливи, дињи.
Студија од 2011 година на д-р Стивен од Универзитетот во Нотингем, покажува дека редовната потрошувачка на храна богата со бета-каротен не ја менува текстурата на кожата, туку ја пигментира како резултат на природните хемикалии наречени каротеноиди, кои се наоѓаат во нивниот состав.
Јадете ги во умерени количини
Експертите истакнуваат дека ако сте навикнати да јадете голема количина храна што содржи бета-каротен, постои ризик од каротин, болест што доведува до промени во бојата на кожата. Состојбата не е опасна по живот. Кога оваа храна повеќе не се конзумира, кожата се враќа во нормална боја.
Ова е супстанца која припаѓа на семејство на соединенија наречени каротени или каротеноиди и се наоѓа во зелено, жолто, портокалово или црвено овошје и зеленчук. Најважните извори на храна на бета-каротен се: морков, спанаќ, зелена салата, домати, брокула, диња, тиква, сладок компир, манго. „Бета-каротенот, заедно со другите заштитни хранливи материи, ги штити телото и кожата изложени на сончева светлина од дејството на слободните радикали“, објасни нутриционистката Лигија Александреску.
бета-каротин, морков бронз.jpg
Бронзена храна. Нутриционистката исто така препорачува да се јаде свежо слатко сирење, несолени и непечени лешници и јајца. Општо, количината на бета-каротин во растението е директно пропорционална на нејзиниот интензитет на боја.
Што да јадете за вашата кожа да стане бакар за кратко време
Моркови и лубеница. На списокот на храна богата со каротеноиди, морковот води. Меѓу плодовите кои ве штитат од агресија на сонцето и кои ја забрзуваат бојата на кожата се дињите, кајсиите, праските.
Цитрус и јагоди. Агрумите и јагодите ве штитат од ултравиолетовите зраци поради нивната висока содржина на витамин Ц. Покрај тоа, тие имаат заживувачки ефект, помагаат во бледнењето на брчките, го отстрануваат чувството на сувост и ја прават кожата кадифена.
Рибино месо. Рибите и целото семејство на морски плодови имаат силен арсенал на Омега 3 масни киселини и цинк, кои и се потребни на вашата кожа. Може да пробате и лешници, бадеми или семе од лен.
Витамин А Се нарекува витамин на кожата бидејќи го регулира процесот на опоравување на епидермалните клетки. Витамин А се наоѓа во црниот дроб, јајцата, слаткиот компир, брокулата, спанаќот, морковот и бугарската пиперка.
Маслиново масло и зелен чај. Маслиновото масло го забрзува сончањето и го намалува ризикот од рак на кожата. Една чаша зелен чај на ден го намалува ризикот од развој на рак на кожата за 30%. Кафето ги има истите корисни ефекти врз кожата.
Три рецепти за забрзано потемнување
рецепти-бронзаре.jpg
салморехо. Се подготвува врз основа на домати со малку леб, екстра девствено маслиново масло и сол, кои се мешаат додека не се добие конзистентност на крем. Можете да додадете неколку парчиња шунка и варено јајце.
гвакамоле. Подготвена е од авокадо, кое е мелено. Додадете лута пиперка, домати, сок од лимон, коријандер.
КРАКАНТ МАНГО. Вкусен десерт од манго, лисја од нане, бадеми, лешници и ф’стаци. Одозгора ставете малку црно чоколадо.