Анемија, правилно јадење може да помогне
Објавено: 09.09.2015 - Обновено: 29.10.2017 година
Анемија е недостаток на способност на крвта да носи кислород до ткивата на телото и ова витално копање низ виталните процеси; намалениот кислород доведува до замор, слабост, недостаток на сила, палпитации, ringвонење во ушите, болка во зглобовите, вртоглавица, главоболка, поспаност, раздразливост итн. На анемија Правилната исхрана може да помогне.
Недостаток на железо не е единствената причина, исто така се должи на лошата исхрана и малата разновидност на храна што содржи доволно хранливи материи богати со железо.
Луѓето како вегетаријанци, со недостаток на разновидна храна, имаат прекумерна загуба на крв за време на Менструација, Крварењето на желудникот и цревата може да биде некои од причините.
Важно е да се напомене дека има многу можни причини за анемија, а не само недостаток на железо, затоа е важно да се побара специјалист за да помогне во дијагностицирање на основната причина за проблемот.
Неделно мени против анемија
појадок: Сок од портокал грејпфрут и лимон, тост од интегрално брашно со сирење и ореви и лажичка ленено масло.
Ручек: Тестенини од цело зрно со спанаќ и печурки придружени со мешана салата со ореви и Морски алги, земете парче овошје половина час претходно.
Попладне: Малку чај и јогурт.
вечера: Парче овошје, салата од зеленчук со тортилја со тофу.
појадок: Сад со мусли со овесно млеко, сецкани банани и неколку ореви.
Ручек: Еден час пред да јадете, изедете парче сецкан ананас, а потоа риба запечен зеленчук, наут и швајцарска блитва.
Попладне: Чај и кварк со мед и малку бадеми.
вечера: Крем од тиква, компир пржен зеленчук и мала мрсна риба.
Појадок: Папаја и сок од портокал, тост од пченица со крем сирење и џем и чај.
Ручек: Салата со рендан морков, пченка, домати, алги, квасец и пченични никулци зачинети по вкус и кафеав ориз со леќа.
Попладне: Чај и тост со сирење и џем.
Вечера: Сардини со зеленчук на скара, зачинети со лук и магдонос.
Појадок: Млечен шејк, јаболков ориз со бадеми и малку цимет, курви и 'ржан леб со маслиново масло и лук и домати.
Ручек: Чорба од грав, пилешко со печено зеленчук.
Попладне: Овесно млеко, пареа круша и јаболко со ореви.
Вечера: салата, Сеитан пржени со зеленчук и печурки, пудинг.
Појадок: Чаша бадемово млеко, тост од интегрално брашно со сирење и мед, неколку суви смокви и ореви.
Ручек: Салата од зеленчук со печурки, тиква од лук магдонос со просо и грашок, сос од јаболка со ореви.
Попладне: Чај и јогурт со мусли и мед.
Вечера: Крем од праз со овесна каша, скуша со компири и пржени пиперки или јаболка.
Појадок: Чаша млеко со овесна каша, издувани житни култури со малку мед, компот од круша и јаболко.
Ручек: Боранија со пржени темпера и јајце, салата од бриселска зелка со пченка, црни маслинки јаболко и харинга.
Попладне: Бадемово млеко или јогурт, или кварк со мед.
Вечера: Макарони со сирење Рокфорт и ореви, пржен зеленчук. Компот од круша со цимет.
Појадок: Сок од портокал грејпфрут и лимон, зрна од чај или кафе, тост од житни култури со маслиново масло и лук и малку сирење.
Ручек:Паела и зеленчук и суво овошје со цимет.
Попладне: Пудинг од ориз и тост со сирење и џем.
Вечера: Супа од зеленчук со ориз, омлет со туна и доматна салата со ракета и бор ореви.
Препорачливо е да пиете сок од морков или сок од јаболко наутро. Пијте сок од зеленчук или јадете овошје често за да бидете сигурни дека храната треба да биде органска.