Сакате здраво да изгубите тежина Еве како! мобилен
Доколку сакате да изгубите тежина на здрав начин, најдобро е да направите бавни, но стабилни промени со воведување на нова здрава храна во исхраната што ја следите, но и со промена на вашиот животен стил.
Исто така е важно да се намали нивото на токсичност во вашето тело.
За да бидете сигурни дека промените што ќе ги направите ќе имаат траен ефект, следете ги некои совети за Regimes Maigrir.
1. Алкализирајте го вашето тело со вода и друга храна
Пијте најмалку 10 чаши алкална вода на ден. Секој ден, додавајте, колку што е можно, следниве состојки во вашата исхрана: сок од зелен зеленчук, свеж зеленчук (како што е салата), алги и минерали.
Алкалните производи ќе ви помогнат да изгубите несакани килограми и да имате исклучително здравје.
Пијте јонизирана вода, која помага во регулирање на киселинско-базната рамнотежа на организмот и ќе ја регулира pH вредноста. Оваа вода е богата со антиоксиданти, кои го забавуваат процесот на стареење на клетките и можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми.
3. Детоксицирајте го вашето тело
Ако сакате да изгубите тежина, треба да знаете дека вашето тело треба да се исчисти и надвор и внатре. Некои луѓе не можат да изгубат вишок килограми поради проблеми со црниот дроб предизвикани од лошата исхрана.
Како можете да го детоксицирате вашето тело? Ограничување на потрошувачката на шеќер во сите негови форми најмалку 3 месеци или земање на 10 капки екстракт од семе од грејпфрут 3 пати на ден.
4. Научете да им кажувате „не“ на токсините
Повеќето конвенционални производи (храна или не) се полни со токсични хемикалии. Откако ќе влезат во вашето тело, овие токсини не исчезнуваат веднаш, а црниот дроб е „принуден“ да стори нешто со нив и на крајот да се чува како маснотија. Овој производ влегува во организмот или преку храна, кога станува збор за храна, но исто така и во форма на кожа, вдишување и сл., Кога станува збор за други производи.
Еден начин да изгубите вишок маснотии е да се ослободите од овие токсини. Идеално, треба да ја замените храната полна со токсини со поприродни, повеќе еколошки верзии.
Во исто време, добро е да се отстранат и заменат сите токсични производи за чистење, детергенти за перење алишта, производи за коса и заби, бои за коса, сапуни, дезодоранси со природни производи.
Прочитајте ги етикетите на сè што ќе купите, без разлика дали станува збор за храна или други производи. Ова важи и за облеката, затоа е добро да се носат само природни влакна како волна, памук, лен. Избегнувајте полиестер и еластан (спандекс).
Истото важи и за спакуваната и замрзната храна што ја купувате. Најдобро е да не јадете конзервирана храна, бидејќи металните конзерви имаат токсичен слој што може да се пренесе во храната.
Постои широк спектар на вежби, затоа изберете го типот на вежба што ви се допаѓа. Движењето помага во прочистување на токсините и внесува хранливи материи и минерали за милиони ензимски реакции, што ќе ви даде енергија.
Одличен начин за вежбање е пливање, возење велосипед, танцување, аеробик. Редовното вежбање, покрај усвојувањето на урамнотежена исхрана, ќе ви помогне да изгубите несакани килограми.
6. Јадете здрави масти
Додадете здрави масти во вашата дневна исхрана, бидејќи ова е добар начин да му помогнете на вашето тело да согорува маснотии. За ова, добро е да јадете авокадо, свежо кокосово масло, семе од жалфија, ленено семе или ореви.
Најдобар избор се бадеми, ореви или лешници и непастеризирани производи. Овошјето кое има лушпа е здрава закуска која обезбедува протеини и јаглехидрати, помагајќи да се регулираат нивоата на шеќер во крвта.
7. Опуштете се и ослободете се од стресот
Ова е многу важно за да изградите добро здравје и да изгубите вишок килограми. Кога стресот е висок, надбубрежните жлезди ја толкуваат оваа состојба како опасност и се зголемува нивото на кортизол, што исто така доведува до зголемено ниво на гликоза во крвта, што го инхибира имунитетот.
Стресот доведува до зголемен глад и желба да се јаде масна или слатка храна, што доведува до зголемување на телесната тежина. Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да се опуштите и да се ослободите од стресот.
За ова можете да направите пилатес, јога, медитација, длабоко дишење, масажа, сауна, топла бања со смирувачка музика, прошетка во природа или што било друго што ќе ве направи среќни.