Салата од цитрус и кеale - Здраво здраво Здраво здраво

Со многу инстинкт, така да се каже, можете да претворите многу тврди и цврсти лисја во нежна салата од кеale. Направете лисја од зелка добро и масирајте ги со рацете додека не потемнат. Наплив на оцет и малку сок од портокал за сладост и даваат на оваа вкусна ке salad салата свеж удар и направете ја уште понежна. За целосен оброк, можете да ја послужите оваа салата со риба или живина.

Салата од цитрус и кеale

Винегрета од портокал

• 1/2 лажиче кора од портокал
• 125 мл свежо исцеден сок од портокал
• 2 лажици оцет од црвено вино
• 2 лажици екстра девствено маслиново масло
• 1 нотка сол
• 1 нотка крупно мелен црн пипер

Салата од кеale

• 500 гр кеale, исечени на мали парчиња и без дршка
• 140 гр црвена зелка, исечена на парчиња
• 2 средни портокали, излупени и исечени
• 25 гр печени ореви
• 30 гр фета, распарчена
• 60 гр семе од калинка (по вкус)

подготовка

За винегрет од портокал, користете жица за матење за да ги промешате кора од портокал, сок, оцет, маслиново масло, сол и бибер во мала чинија. Ставете ги кеaleот и винегретата во голема чинија за салата. Масирајте ја винегретата во лисјата од зелка со рацете додека не бидат целосно обложени и нежни. Измешајте ја црвената зелка, парчињата портокал, оревите и семките од калинка со кеот и на крај ставете ја распаѓаната фета.

Информации за исхраната

Рецепт за 4 порции | Дел: 1/4 од салатата + 3 лажици винегрет + 1 лажица фета

По порција:

237 калории, 15 g апсолутни маснотии, 3 g заситени масни киселини, 5 g мононезаситени масни киселини, 6 mg холестерол, 125 mg натриум, 18 g јаглехидрати, 5 g влакна, 11 g шеќер, 7 g протеини

Микроелементи:

557 мг калиум, 6% железо, 157% витамин А, 214% витамин Ц, 14% калциум

MyFitnessPal Германија

Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.

Претходна објава

Следна објава

Поврзани написи

Рецептот за бурито од блогерот зад „Fit Foodie Finds“ е совршен за подготовка на оброци.

Смути со помалку од една лажица шеќер, исто така вкусно? Да, можно е.

Нема ништо како да се чувствувате пријатно со сад со топла супа во ладни денови.

Остави одговор Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.

---