Салата од грашок - ниско или масно

состојки

Начин на подготовка

Ставете вода во тенџере и оставете да зоврие. Додадете го грашокот кога водата ќе почне да врие, а потоа оставете ја да врие околу 15 минути. Посипете малку сол за вкус.

витамин витамин витамин

За тоа време, исечете го кромидот на мали парчиња и измешајте со мајонез и грчки јогурт.

Кога грашокот е подготвен, извадете го и оставете го во сад и измешајте го со креираниот сос и парчињата сирење. Додадете сол и бибер по вкус.

ПРИДОБИВКИ

Грашокот е една од најздравите мешунки. Богато со витамин А, витамин Б6, витамин Ц, витамин К, тиамин, фосфор, грашок содржи хранливи материи неопходни за правилно функционирање на организмот. Грашокот е исто така богат извор на растителни влакна и протеини, па затоа помага во подобрување на варењето и овозможува чувство на ситост.

Сирењето е храна богата со витамин Б2, А, Б12, Е, натриум, фосфор, селен и има низок гликемиски индекс. Поради малата содржина на заситени масти, сирењето помага во намалување на холестеролот.

Грчкиот јогурт содржи помалку лактоза отколку другите млечни производи. Богато е со витамини, калиум, калциум и протеини и има мала содржина на маснотии. Конзумирано секој ден, тоа ви дава чувство на ситост, па затоа се препорачува во диети.