Салата од киноа; Вашата страница за исхрана

Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!

киноа

Вечерата честопати ни предизвикува најмногу проблеми. Треба да јадеме помалку и полесно отколку на ручек, но некако треба да обезбедиме соодветни нутриционистички потреби за тој ден.

Денес предлагам рецепт за салата од киноа. Тоа е вкусно и внесот на киноа е дефинитивно добредојден.

Киноата е многу богата со протеини и како житарици, се грижиме да не се чувствуваме гладни.

состојки (2 порции):

  • 90гр киноа
  • 1 морков
  • 1 бугарска пиперка
  • 100g краставица
  • 100гр салата
  • 100 гр спанаќ
  • 8 маслинки
  • 80g сирење
  • 20мл оцет балсамик
  • кромид (по избор)

Се вари киноа. Користев претходно зготвена киноа (во вреќа) за да го направам подготовката помалку кратка.

Исецкајте го целиот зеленчук над кој додадете киноа и измешајте со оцет.

Информации за исхраната (по порција - 1/2 состав):

Калории 360
протеини 15
Масти 15
јаглехидрати 40
влакна 8

Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!