Салата од кункус со туна со рецепт за фитнес за Фета 10мин

Салата кускус од туна со фета сирење | 10мин рецепт за фитнес

295 Kcal | 19g протеини | 45гр јаглехидрати | 6,5g маснотии

салата

Состојки (2 лица)

  • 100 гр кускус (сува)
  • 50g фета светло
  • 56г туна во сопствен сок (мала конзерва)
  • 1 млад кромид
  • 5 коктел домати
  • ½ црвени пиперки
  • 1 лажица доматна паста
  • Свеж магдонос
  • 1 лажичка прашок од зеленчук
  • Солена пиперка
  • Лук во прав
  • Слатка папрака во прав

подготовка

  1. Измешајте го кускусот со прашок од зеленчук и истурете го со двојно количество врела вода и оставете го да кисна 10 минути. Потоа промешајте ја доматната паста.
  2. Во меѓувреме, исецкајте го зеленчукот и фетата и добро исцедете ја туната.
  3. Откако кускусот малку ќе се излади, измешајте сè во сад и добро зачинете. Или јадете го веднаш или чувајте го во кутија Тупервер во фрижидер и земете го со вас.

Нутриционистички вредности (по порција)

  • 295 Kcal
  • 19g протеини
  • 45гр јаглехидрати
  • 6,5g маснотии

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!