Салата од леќа и туна е вкусна и едноставна

Салата од леќа, туна и јајца е одлична идеја за спакуван ручек или лесна вечера. Се готви за само неколку минути и не бара софистицирани состојки. Јас сметам дека салатата од леќа е балансирана и соодветна за луѓе кои се на диета и сакаат оброк со полнење, но со малку јаглени хидрати. Оваа салата од леќа е богата со растителни влакна и хранливи материи потребни за нашето тело.

Какви придобивки ви нуди леќата?
Леќата (било да е тоа црвена, кафеава, зелена или жолта) е добро позната мешункаст зеленчук што може да се готви дома или да се купи во конзерва. Неодамна ги испробав кафеавите леќа од палетата Метрочеф и ми се допадна неговиот квалитет. Гравот е целосен и добро варен во исто време. Леќата од конзерва е совршена опција кога брзаме. Препорачувам да користите црвена леќа за супа од леќа и пире, и зелена, кафеава и жолта леќа за салати, чорби итн., Бидејќи тие ја одржуваат својата форма подобро кога се варат.

Што содржи леќата?
Малата леќа е богата со антиоксиданти, растворливи и нерастворливи влакна кои го регулираат цревниот транзит и шеќерот во крвта. Без оглед на бојата, сите леќа содржат железо, магнезиум и цинк - минерали кои обезбедуваат правилно функционирање на човечкото тело.

Од состојките подолу ќе добиете 2 порции салата од леќа, туна и јајца. Доколку преферирате, можете да ја изоставите туната или јајцето од овој рецепт во случај да ги немате, но не вложувајте се да додадете сирење затоа што леќата во комбинација со млечни производи го отежнуваат варењето на храната.

состојки:

1 конзервирана кафеава леќа Опсег на Метрочеф
1 зачувува туна во сопствениот сок
2-3 јајца (опционално, но достоен за тоа)
свежи домати
зелен кромид или зеле од кромид
маслиново масло (користев од палетата Metro Premium и знаете дека ја чувствувате разликата)
сол и црн пипер

1. Исплакнете ја леќата во млаз ладна вода и оставете да се исцеди добро.
2. Исцедете ја туната, варете ги јајцата. Исечете домати и варени јајца по желба.
3. Измешајте ги сите состојки и убаво наредете ги на чинија.
4. Додадете маслиново масло и зачинете со сол и црн пипер. Украсете со зеле од кромид или сецкан зелен кромид. Послужете со задоволство!

За оваа салата од леќа, туна и јајца можете да користите маслиново масло или семки од тиква. Овие ќе му дадат посебен вкус на зеленчукот. Одбрав органско маслиново масло од палетата Metro Premium и ми се допадна неговиот не-горчлив вкус. Sectionе најдете неколку видови ароматични масла во делот за масло во Метро.

Посетете го делот Салати тука за повеќе хранливи и шарени салати.

Се надевам дека ви се допадна овој рецепт и ќе бидам среќен ако ми ги кажете вашите впечатоци преку порака на мојата страница на Фејсбук или Инстаграм, каде промовирам балансиран начин на живот.

Салата од кафеава леќа и туна

Салата од леќа, туна и јајца е одлична идеја за спакуван ручек или лесна вечера. Се готви за само неколку минути и не бара софистицирани состојки. Јас сметам дека салатата од леќа е балансирана и соодветна за луѓе кои се на диета и сакаат оброк со полнење, но со малку јаглени хидрати. Оваа салата од леќа е богата со растителни влакна и хранливи материи потребни за нашето тело.

Од состојките подолу ќе добиете 2 порции салата од леќа, туна и јајца. Доколку преферирате, можете да ја изоставите туната или јајцето од овој рецепт во случај да ги немате, но не вложувајте се да додадете сирење бидејќи леќата во комбинација со млечни производи го отежнуваат варењето на храната.

состојки:

За оваа салата од леќа, туна и јајца можете да користите маслиново масло или семки од тиква. Овие ќе му дадат посебен вкус на зеленчукот. Се одлучив за органско маслиново масло од палетата Метро и ми се допадна неговиот не-горчлив вкус. Sectionе најдете неколку видови ароматични масла во делот за масло во Метро.