Салата од наут со домати и фета - начин на Саси со GetFit фитнес

Сега навистина уживам да јадам наут. Тие содржат многу протеини и затоа се вкусна вегетаријанска алтернатива на месото. Кога губите тежина, важно е да ги задоволите вашите потреби за протеини, но не сакам да јадам толку многу производи од животинско потекло секој ден. Дури и ако ова е најлесниот начин да се задоволи побарувачката. Затоа, ќе ви го покажам мојот вкусен рецепт со ниски јаглени хидрати за вегетаријанска салата од наут со домати и фета.

Многу е лесно да се подготви и трае само 15 минути. Но, салатата има најдобар вкус кога има уште малку време да се проба.

Салата од наут со домати и фета

Време на работа 15 минути

Број на порции 2 порции

Калории (1 порција) 305 kcal

состојки

• 270 гр наут
• 200 гр домати, мали
• 200 гр домати, сецкани, конзервирани
• 90 гр овчо сирење, лесно
• 50 гр млад кромид
• 2 лажици сок од лимон
• 1 чешне лук или по вкус
• 10 g еритритол *
• 1 лажица масло
• 1 лажичка сол
• пипер

подготовка

Може да се јаде како главен оброк или гарнир и е исто така идеален за во движење, за во канцеларија, за училиште или универзитет. Потоа треба внимателно да го дозирате лукот. За оние кои не мора да бидат вегетаријанци, сигурно е дека Винерле или печено филе од пилешки гради исто така ќе има добар вкус. Погоден е и како споредна салата за скара.

Ви требаат овие прибор за подготовка

Единствените прибор што ви требаат за оваа салата се сад, табла и нож за сечење, сито од тестенини за исцедување и миење на грашокот од цреша, лажица за мерење и мешање. Ако имате преса за лук, може и ситно да го исецкате или смачкате лукот со нож. Само го исцедив сокот од лимон со рака, но секако можете да користите и стегач од лимон.

Леблебии како прелив од крцкава салата

Леблебиите печени во рерна се исто така одлична замена за крутоните. Пробајте го како крцкав прелив за оваа салата или за мојата вегетаријанска салата од булгур. Ако го направите овој рецепт за салата од леблебија, можете едноставно да додадете неколку помалку наут во салатата, да ги зачините вкусно и да ги исушите во рерна 30-45 минути на 180 степени. На вашата салата веќе имате многу вкусна замена за ниски јаглени хидрати за крутони.

Дали сакате да грицкате и грицкате? Пробајте го мојот рецепт за печени леблебии со ориентални зачини. Здрава ужинка за целото семејство.

Нутриционистички вредности за салата од леблебија со домати и фета

Нутриционистички вредности за 1 порција (рецептот е за 2 порции):
305 kcal, 14g маснотии, 24g јаглехидрати, 9g шеќер и 17g протеини
На 100g: 3g маснотии, 5g јаглехидрати, 2g шеќер, 4g протеини

Ви се допаѓа рецептот?

Среќна сум за твоето следење! Следете ме преку е-пошта, Инстаграм, Фејсбук или Pinterest и повторно нема да пропуштите објава. Исто така, ќе добиете корисни совети за исхраната и слабеењето. Можете исто така да ме поддржите со споделување на мојот придонес.

---