Салата од тестенини со спанаќ и печена пиперка со облекување кашу
Здраво љубов моја!
Мојата подобра половина би сакала да јадам малку јаглехидрати. Јас не можам да направам толку многу затоа што нема да бидам сит без јаглехидрати, но дефинитивно би можел да се дружам со овие тестенини со ниски хидрати. Значи, ако имате совети за тоа кои производи се малку јаглени хидрати (и вегани) и вреди да се испробаат, јас би бил среќен да чујам од вас.
Назад на рецептот: Подготовката и состојките се прилично едноставни. Потребни ви се тестенини без глутен, свеж спанаќ за бебиња, печени пиперки, пченка и путер од кашу. Не ви треба масло за овој рецепт - ние ги користиме здравите маснотии од индискиот орев. Исто така, помага да се осигура дека храната е многу полна и обезбедува вредни витамини. Значи, овој рецепт е многу здрав - и има фантастичен вкус! Следниот пат кога планирате скара или пикник во паркот, запомнете го овој рецепт и пробајте! Се разбира, оваа салата можете да ја носите и со вас на работа или на универзитет/училиште. Откривам дека нема „ниско“ по оваа салата што често ја добивате после ручекот.
Јас сама ги печев пиперките за оваа салата и мора да сфатам дека не забележувам никаква разлика во купената печена пиперка или дека потребната работа и време не се пропорционални една со друга. Можете сами да одлучите дали сакате да ги користите печените пиперки во чашата или да ги направите сами. Ако сакате сами да ги испечете, мора да ги боцкате шпицките пиперки неколку пати со нож и да ги печете во рерна на 200 ° C околу 40 минути додека кожата не стане црна. Извадете ги наострените пиперки од рерна (внимание, жешко!) И оставете ги на кратко да се оладат. Извадете ја кората од пиперките. Потоа измијте ги наострените пиперки под млаз вода за да ги отстраните семето. Исцедете ги истакнатите пиперки и исечете ги на мали парчиња. Тада - веќе сте направиле печени пиперки сами!
Мал совет: потребен ви е сок од лимон за облекување. Наместо свежи лимони, користам сок од лимон од чашата. Како резултат, немам остатоци што завршуваат во ѓубре и ништо што не оди лошо. Во продавницата за органски производи во Ден има дури и сок од лимон во шишиња што може да се вратат, што може повторно да се користат по употреба - тоа е поодржливо од стаклените шишиња што се користат само еднаш од други продавници.
Доста зборуваше! Сега ќе ви покажам како да направите салата од тестенини со спанаќ и печени пиперки со облекување од кашу. Целата работа не е само без лактоза и вегетаријанска, туку е и веганска, високо протеинска, без глутен и малку јаглени хидрати.
Рецепт за глупак салата со спанаќ и печени пиперки со облекување кашу
Ниво на тешкотија: лесно
квантитет: 4 порции
Време на подготовка: 15 минути
Информации по порција:
496 калории
37 гр јаглехидрати
23 гр масти
27 g протеини
Други кујнски прибор:
голема чинија за салата
Даска за сечење
Миксер (или висок сад за мешање со рачен миксер)