Салата од туна рецепти на мама - со информации за слика и калории

Оваа туна салата со јајца, крцкави краставици и овошен додаток на нектарини е освежувачки вкусна салата што ја намалува фината фигура како почетник за 6 порции или како главно јадење за 2 - 3 порции.
Лесниот прелив со јогурт и балсамичен оцет ја заокружува салатата од туна.

Состојки: за 2 - 3 лица

Подготовка:

За подготовка на овој рецепт Салата од туна јајцата прво треба да се готват на тврдо варени јајца за 7-8 минути.

Потоа исплакнете ги јајцата со ладна вода и оставете ги да се изладат целосно. Ова го олеснува подоцнежното лупење на јајцата.

За другите гарнитури за салата излупете јак зелен краставица, исечете ги на мали коцки краставици и ставете ги во сад за салата.

Измијте зрели, но цврсти нектарини, исечете ги на коцки и додајте ги на краставиците.

Отворете го калапот за туна, истурете ја водата, извадете ја туната на парчиња со големина на залак и додадете во садот со салата од туна.

Излупете ги тврдо варените јајца, прво на парчиња, потоа исечете ги на мали коцки и додајте ги на состојките на салатата.

Измијте свеж копра, исушете го, исушете го, ситно исечкајте и преклопете околу половина од тоа во салатата и лабаво измешајте ги сите состојки и чувајте ги покриени во фрижидер до употреба.

Измешајте сос од салата од јогурт направен по ваш личен вкус од горенаведените состојки за сосот од салата во мала дополнителна чинија и измешајте заедно со остатокот од копра и повторно ставете го во фрижидер додека не се сервира.

Да служи:
Извадете ја салатата од туна од фрижидерот, прелијте ја со сосот од салатата и лабаво измешајте ја со состојките на салатата.
Доколку е потребно, зачинете повторно со сол и црн пипер.

Со 3 порции салата од туна, 1 порција содржи приближно 300 kcal и приближно 10,7 g маснотии

---