Салата од зеленчук и овошје - основна

Создадено од Луција

излупете исечете

Ажурирано: 31 август 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за 2 порции

За салата од зеленчук и овошје

  • 60 гр црвени моркови - излупете и исечете ги на ситни ленти
  • 60 гр виолетови моркови * - излупете ги и исечете ги на ситни ленти
  • 60 гр жолти моркови - излупете и исечете ги на ситни ленти
  • 60 гр краставица - јадро и се сече на фини ленти
  • 60 гр јаболко - исечете ги на фини ленти
  • 60 гр манго (цврста каша) - излупете и исечете ги на ситни ленти
  • 60 гр мини ананас - излупете и исечете ги на ситни ленти
  • 2 лажици ореви кашу - грубо исецкајте и печете без маснотии
  • 1 лажица сусам - печено без маснотии

* Виолетовата морков малку се трие ако долго време се мешал со останатите состојки.

За облекување

  • 3 лажици сок од портокал, свежо исцеден
  • 2 лажици сируп од јакон
  • 1 лажица масло органско масло од репка
  • Кристална сол и бибер од мелницата

подготовка

  • Време на подготовка приближно 20 минути
  • Време за готвење/печење приближно 1 минута
  • Време на цртање/одмор прибл.

Подгответе го подготвениот зеленчук и овошје на голема чинија.

За преливот, измешајте ги сите состојки во сад, зачинете со сол и бибер и прелијте ја салатата.

Уживајте во салатата од зеленчук и овошје попрскана со индиски ореви и семе од сусам.

Совет: Ако не ги испечете индиските ореви и семето од сусам, салатата е погодна и за сурова храна.

Нутриционистички вредности по порција

  • Калории: 248 kcal
  • Јаглехидрати: 21 гр
  • Протеин: 4 гр
  • Маснотии: 13 гр

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука