Салата од зеленчук со авокадо - рецепт за придобивки - Национален критичар
Салата дневно може да оддалечи многу болести! Покрај нивниот посебен вкус и свежина, салатите се богати со есенцијални хранливи материи што му се потребни на телото секој ден.
Потрошувачката на зеленчук и зеленчук може да донесе многу здравствени придобивки, од превенција на болести до слабеење и одржување на младоста.
Слични написи
Салата од зеленчук од авокадо: Фрипик - www.freepik.com
Салатите значат енергија и виталност, особено во студената сезона. Суровиот зеленчук и зеленчук се одличен извор на влакна - супстанции што помагаат:
- намалување на нивото на ЛДЛ холестерол
- контрола на шеќерот во крвта
- регулирање на цревниот транзит
- борба против рак на уста, дојка, хранопровод и колоректален карцином
4 едноставни салати, без масло, за детоксикација на организмот
Нутриционистите ја нагласуваат потребата да се зголеми потрошувачката на овошје и зеленчук, бидејќи студиите покажаа дека диети кои содржат многу растителна храна:
- го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања
- придонесува за намалување на крвниот притисок
- спречувајте мозочни удари
- спречување на дигестивни и очни болести
- се борат со различни видови на рак
Колку е поразновиден опсегот на зеленчук што го јадеме, толку се поголеми придобивките. Во основата на секоја салата треба да има зелена боја. Тие се богати со антиоксиданти и минерали. спанаќ, зелена салата, магдонос, копра, лисја од глуварче, киселица, стевија.
За да ги направиме уште поситни, можеме да додадеме протеини, како што се наут или грав, грашок. И во однос на мастите, ние мора да го избереме најдоброто: авокадо, ореви, маслиново масло, семе од коноп, семки од тиква, сончоглед, чиа или лен.
Авокадото е вредна состојка во секоја салата, бидејќи му помага на телото подобро да ги апсорбира антиоксидансите од зеленчук и зеленчук, особено лутеин.
Правила за подготовка на салата од зеленчук
Не смееме да заборавиме на зачините, кои пак се богати со соединенија со антиоксидантни и антимикробни својства: мајчина душица, рузмарин, босилек, оригано, лук, копра, магдонос.
Користете свеж сок од лимон или балсамичен оцет за салати. Избегнувајте комерцијални преливи (сосови), бидејќи тие содржат заситени масти, сируп од пченка богат со фруктоза и други штетни Е.
• 1 голема краставица • 1 капија пиперка (или бугарска пиперка) • 2-3 големи домати (или домати од цреша) • 250 гр црвен грав • 200 гр јадра од пченка • 1 авокадо • 1 лимон • 1 куп зелен магдонос • сол и бибер по вкус
Салатата се подготвува многу лесно. Излупете го и измијте го зеленчукот, а потоа исечете го на коцки. Над нив додадете варен грав и пченка, сецкан магдонос и авокадо исечени на мали коцки. Посипете со сок од лимон, додадете сол и бибер и потоа внимателно измешајте.
1. Лорна Кринг, 9 ДОБРИ ПРИЧИНИ ДА ЈАСЕМЕ САЛАТ ДЕН, Фудал: https://foodal.com/ Knowledge/paleo/9-good-reasons-to-eat-a-salad-a-day/
2. Уникатни рецепти, салата за навлажнување: https://retete.unica.ro/recipes/salata-hidratanta/
Следете CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Дистрибуирајте ги нашите статии и придружете се на заедницата. Ако имате соопштение за јавноста или вест, испратете го сега на [заштитено со е-пошта]