Како изгубивте тежина Форум за здраво јадење
Член од 26.09.2007 година
2.790 објави (0,58// ден)
Би ме интересираше како изгубивте тежина? FDH, диетална група, промена на диета за да вклучува повеќе овошје и зеленчук. Секој има различен метаболизам. Открив дека слабеам само кога избегнувам одредена храна. Ова го вклучува целиот спектар на млечни производи, јајца, одредени видови риби, смокви и многу повеќе. повеќе.
Livedивеев според нутриционистички план една година и избегнував храна што моето тело не може да ја толерира. Беше многу тешко време. Но, јас издржав храбро и изгубив 25 килограми во тој процес. Но, штом ја јадете храната повторно, вагите повторно се креваат нагоре!
Сè уште треба да додадам: Одредувањето на храната што моето тело не може да ја толерира беше утврдено од лабораторија со тест на крвта.
Член од 17 јануари 2002 година
19.035 објави (2,76 ø/ден)
Па тогаш, честитки продолжете така!
Член од 13 јуни 2007 година
163 објави (.030.03/ден)
Член од 12.07.2007 година
199 објави (ø0.04/ден)
Исто така, се обидував засекогаш додека не го најдов вистинскиот за мене, пред тоа ми беше тешко да ја задржам изгубената тежина. Пред околу 6 години добив ниско-хидрати и изгубив тежина од тогаш, не ја добив повторно и јас сум добро.
Член од 14 ноември 2004 година
513 објави (0,09 ден/ден)
минатата година добив од фев. изгубени 30 килограми (од 105 на 75 килограми) со В.В. туку го упати
еден колега отиде на состанокот и ми ги кажа основните принципи, а потоа собрав многу знаење од Интернет.
На паузата за ручек секогаш зборувавме за тоа и разменувавме искуства толку малку
Приватна група каде што ни се придружи и друг колега.
Од ноември минатата година, одредени околности во приватниот сектор (независност и стрес) ме доведоа до моето
Имам повторни стари, нездрави навики во исхраната, лошото е што го знам тоа, но веќе не може да го значам
надминете го внатрешното послабо јас,
и сега повторно ставив 40 кила (моментално на 115 со висина од 169) * завива *
Се чувствувам неволно, неподвижно и неактивно, но немам сила да сменам нешто во моментов, би можел да се плеснам во лице.
Особено затоа што се плашам дека што и да се случи од мојата 14 година и се борев против вишокот килограми,
на крајот живеев на ист начин како порано и тежев 5-10 килограми повеќе, сега си помислувам ако го правам тоа често ќе бидам на 200 килограми или така во одреден момент.
Во Моне завршив со него од моја страна, иако можеби не е решение засекогаш, но имам
само не силата да се справиме со тоа во моментот.
Ви посакувам постојан успех со вашиот метод и нека не ве стигне ефектот JOJO.
Член од 21.09.2007 година
66 објави (.00.01/ден)
Почнав WW минатиот февруари (ASH СРЕДА!) И досега изгубив 15 килограми. Не звучи многу, но морам да кажам дека сум мала, но фина дама и дека 15 килограми имаат огромно влијание врз мене!
Тековната тежина ја чувам од околу средината на јули, иако последните 2-3 килограми беа навистина ТЕШКИ ! Исто така, веќе не губам тежина, мислам дека моето тело сега ја достигна својата пријатна тежина!
WW е такво нешто: За една, целата диета е променета, што не е лошо (оттогаш јадам овошје и зеленчук 5-6 пати на ден, пред да биде чоколадо!). Од друга страна, морам да кажам дека на моменти навистина размислував само во поени. И јадењето не беше толку забавно.
Во моментов повеќе не правам WW. Сега се префрлив на џогирање 1-2 часа 3-4 пати неделно и правев вежби за сила, за да можам (скоро) да јадам што сакам.
Во целина, сепак, навистина можам да го препорачам WW, бидејќи можете целосно да се прилагодите и да видите успех ако се држите до тоа.
пријателски поздрави до сите!
Член од 03.06.2005 година
977 објави (0,17// ден)
на предлог на член на ЦК, тоа го правам
3 недели на Саут Бич. Паѓа на мене
лесно, затоа што можам да го јадам она што ми се допаѓа.
Освен јаглехидрати. За мене тоа е и поради тоа
едноставно затоа што немам посебна програма или
Мора да го следите рецептот.
Панталоните повторно треперат на бутот и тоа
Маснотијата се излупи од ребрата. Стомакот е
најтврдоглав. Но, продолжувам понатаму.
Член од 30.08.2007 година
1.364 објави (0,28 ø/ден)
Прво на сите, честитки. Одлична работа.
Минатата година, на 10-ти септември, станав мајка по трет пат, а трет пат добив над 30 килограми.
Со првото дете, почнав да вежбам прекумерно и престанав да јадам, скоро да станам анорексична. Еден добар пријател ми помогна да излезам.
По второто дете, повторно започнав да спортувам, џогирање, аеробик, купив тони ДВД-а за да одам дома и спортував пред ТВ. Поминав извесно време и на велосипед за вежбање. На колковите ми останаа само 10 кг.
Па, сега повторно забременив. После раѓањето, јас и мојот сопруг ја решивме работата заедно. Кога започна новата година, пешачевме помеѓу 2-3 часа (скоро) секој ден, не би го нарекла одење. Не јадеше ништо навечер освен ако немаше некој вид свечености. Потоа јадев повеќе овошје и зеленчук и одев џогирање во 4 часот наутро летото, бидејќи немав друго време од денот. Трчав околу 1 час.
Има уште неколку килограми што би сакал да ги изгубам, но научив нешто од целата работа за слабеење:
Не брзајте, ниту килограмите залутале преку ноќ. Вежбајте здрав начин на живот и урамнотежено вежбање, од тренинг за издржливост до тренинг за сила.
Значи, среќа на сите со слабеење, и кога ќе се сведе на тоа, само продолжете, телото треба прво да се прилагоди.
Член од 25.11.2006 г.
89 објави (.020.02/ден)
Јас изгубив околу 12 кг пред околу 6 години и ја задржав тежината: (од околу 70 кг до 58 кг)
1. Спорт, спорт, спорт: Трчав 5 - 6 пати неделно, сега одам само 4 пати, но најмалку 1 час секој пат
2. Баланс на калории: многу работи со мала густина на енергија и голема вредност на ситост (зеленчук, овошје, - - волумен)
3. Ја намалив потрошувачката на FEt - денес би го сторил тоа поинаку и би јадел повеќе маснотии и пред се протеини и помалку јаглени хидрати, па затоа диета LOGI, видете на Интернет). Веќе со години јадам релативно масно, но здраво, растителни масти и девствено кокосово масло, исто како путер на леб и висококвалитетно органско сирење со нормална маст. Протеините се најдобриот хранлив елемент за полнење (.)
4. Поправени правила кои не се премногу строги (-> прекумерно јадење), на пр. Јадам ЕДНО мало слатко секој ден, на пр. (!) Бисквит или шипка 70% чоколадо, САМО торта (!) во недела
5. Пред секој/со секој оброк планина суров зеленчук/салата. (овошје наутро), околу 1 кг на ден
Среќно - особено со одржување на тежината!
Член од 15 декември 2004 година
6.506 објави (12 1,12/ден)
слично на теофилија успеав во тоа . (скоро 10 кг во текот на една година)
Губењето тежина исто така започнува во вашата глава.
Умерено здраво јадење и
Овие се всушност 3 потпорни wallsида, за издржливост.
Во моментот треба да бидам претпазлив, премалку вежбање. (И зимата е веднаш зад аголот, телото сака да се нахрани.)
Член од 07.07.2007 година
1.800 објави (0,37 ø/ден)
Така изгубив 25 кг пред скоро 7 години поради стрес. Првично со „ништо за јадење“, подоцна со смисла и храна со малку маснотии.За жал, сакав да изгубам уште 5 кг и пред 6 години се префрлив на диета со висока содржина на протеини со малку јаглехидрати (ниско-јаглени хидрати сè уште не беше измислена). Не можев да се справам со ова: лошо расположение, грчеви без причина, постојана иритација . После две напорни недели се вратив во нормала со огромна чинија тестенини. За жал, мојот метаболизам толку се избалансираше со дејството што наместо 5 кг помалку, имам 5 кг повеќе и се борам со тоа од тоа време. Ниту една промена во исхраната нема да ми помогне. Дури ни малку маснотии не ме носи понатаму денес.
Во моментот пробувам сирова храна навечер. Инаку кујна „нормална малку маснотии“. Никогаш повеќе нема да направам заобиколен пат кон ниско-хидрати.
Тешко е да се намали телесната тежина. Веќе размислував за лабораториска анализа, но досега бегав од трошоците (КВА 150 евра).
Член од 07.09.2006 година
1.363 објави (.260,26/ден)
| Добро утро! Од јуни минатата година до сега, изгубив 31 килограм поради промена во исхраната. Прво морав да научам како да јадам правилно без да се откажам од сè и сè уште да не јадам премногу од сè. Беше тешко, и се надевам дека ќе можам трајно да го направам тоа. Исто така, мислам дека мора да „кликне“, главата треба да игра заедно, навистина треба сами да ја сакате, во спротивно нема да работи. Јас веќе ја сменив мојата диета една година пред да започнам да губам тежина, но сепак јадев премногу и јадев премногу големи делови, сеуште ми седеше мислата дека губење на тежината = правење без и дека погрешна претпоставка. Во одреден момент дојде моментот кога си помислив, не може да продолжи вака, и ги намалив порциите и јадев само за што навистина имав апетит и за ништо друго, и во умерени количини. Тоа работеше. И бидејќи знам дека никогаш не би останал без „диета“ и едноставно ми требаат слатки, секој ден се почестувам со мала количина чоколадо или што и да ми се допаѓа. LG Неса |
| Цитат и одговори |
Член од 1 март 2005 година
12 објави (ø0/ден)
убав несакан ефект
Член од 09.03.2007 година
602 објави (. 0,12/ден)
| Здраво, Никогаш порано немав проблеми со телесната тежина. Јас секогаш престанувам да јадам кога сум сит, без разлика колку има на чинијата. Можеби е затоа што ?! Мајка ми никогаш не ме туркаше да завршам сè. Јас го правам тоа на ист начин со моите деца и тие се слаби. LG Enibas |
| Цитат и одговори |
Член од 04.06.2007 година
1.328 објави (ø0,27/ден)
Член од 28 февруари 2004 година
1.764 објави (ø0,29/ден)
Значи, во моментов губам тежина супер со WW. Тука навистина може да се јаде што било, треба само да се бројат поени, но по кратко време тоа веќе не е проблем.
Член од 12.09.2007 година
1.946 објави (0,4 ø/ден)
Не се сеќавам точно што го предизвика моето намалување, но една вечер стоев пред состанокот во соседниот град и ја зедов целата храброст и отидов таму. И никогаш не сум жалел за тоа! Оттогаш редовно се занимавам со спорт 3 пати неделно, одам да шетам со моите двајца пријатели од WW.
Член од 07/10/2002 година
339 објави (ø0.05/ден)
затоа им се восхитувам на сите што успеале да ослабат. Tryе се обидам повторно, само некако ми е тешко. Може да бидам толку лут на себе. Се здебелиле околу 25 килограми во последните 7 години. Јас бев само глупав и го слушав или посветував премногу внимание на моето момче. Тој секогаш ми објаснуваше дека го преферирам кога не сум толку слаба, итн. Покрај тоа, тој ме направи релативно мрзлив. И сега сум лут што не сум направил ништо. Сега 25-те килограми треба повторно да се симнат.
Член од 07.07.2007 година
4.763 објави (0,94 ø/ден)
Препорачувам секој што „кликнал“ во главата да погледне во форумите за исхрана и да прочита преку влезниот пост, во кој најчестите промени во исхраната во ЦК - НЕ диетите - ги презентира Росиненкинд.
И следно, можете само да прочитате во многуте дневни теми и да изберете група што ви одговара лично - за да не бидете сами со вашиот проект и да добиете многу совети, трикови и мотивација, особено на почетокот.
Не пишувајте само за тоа - направете го тоа
Член од 12.09.2007 година
1.946 објави (0,4 ø/ден)
Тоа е тоа, мора да кликне за САМО, инаку најдобрата промена на диетата е од никаква корист. Не губите тежина за другите, само за себе и вашата благосостојба. За мене беше случајот што долго време бев незадоволен од себеси и од мојата тежина; по раѓањето на моето дете во 1997 година, сè уште имав скоро 15 килограми повеќе на ребрата. Јас исто така се обидов многу, но пола срце, за да кажам потоа, гледате, не функционираше во секој случај. И во одреден момент дојде денот кога ќе кликне силно. И од тој ден веќе не беше проблем да ја направам промената.
На сите им посакувам многу среќа, со која програма и да слабеете, направете го тоа за себе.
Член од 03/10/2006 година
162 објави (.030.03/ден)
Забележав дека мора да го слушате вашето тело (вуа, звучи сурово езотерично). На пример: Секогаш се принудував да појадувам секое утро, избегнував кафе и се обидував да јадам храна во одредено време во текот на денот. Забранив да јадам чоколадо (и онака не работеше) и така натаму. Вечерта ништо не се јадеше затоа што тоа е нездраво .
Во одреден момент, преку стрес (да, тоа е интересно, но јас сум таков;)), сфатив дека пиејќи чаша кафе наутро, јадејќи 2-4 трошки колачиња од чудовиште или нешто слично, а потоа започнувањето на денот ќе ме спречи да ме боли глава . Значи, не ми треба ништо до 3 часот наутро или така, тогаш јадам јаболко или чекам 2 часа додека не бидам дома.
Навечер сега јадам „тони“, не, јадам толку многу додека не се наполнам и обично имам остатоци на чинијата. И интересно, ослабев за време на стресната фаза, но сега губам уште повеќе надвор од стресната фаза! Ненамерно, едноставно затоа што моето тело се прилагодува на својата идеална тежина!
Покрај тоа, јас секогаш имам бар од 85% чоколадо на масата, кое трае 2-3 недели, ако ми се допаѓа, само јадам парче.
О, можеби важно, НЕ јадам брза храна и месо --- затоа што едноставно не ми се допаѓа.
Не можам ни да кажам колку изгубив затоа што немам вага, но дефинитивно сум намалена од големината 40-42 на 38-40. Како и да е, никогаш не доаѓам под 38 години, бидејќи коските на колкот се доста изразени. И тогаш изгледа како срање кога сте слаби и имате многу испакнати колкови .
Прво ставете крај на брзата храна, детоксицирајте се шест месеци, една година, а потоа слушајте го вашето тело. Тоа носи многу - барем за мене! Мислам дека работите за брза храна се најтешки, бидејќи може да се развие одредена зависност за тоа!