Салата со јајца со кружница Коња со туна - среќни рецепти за јаглени хидрати
Вкусна кујна за fansубителите на туна ...
2 порции
За подлогата за салата:
125 гр исушен ориз коња (не заборавајте го кодот за ваучер)
3 тврдо варени јајца, исечени
50 гр млад кромид, исечен на прстени
150 гр портокалови пиперки, исечени на коцки
150 гр домати од цреша, четвртина
130 гр конзервирана туна во саламура, исцедена
За облекување:
75 гр јогурт, 3,5% маснотии
50 гр крем сирење
15 ml екстра девствено маслиново масло (1 лажица масло)
2 лажици краставица (од чаша кисели краставички)
2 лажички лесен балсамичен оцет
1 лажичка сенф, средно жешко
1/2 кафена лажичка црвен пипер, благородна слатка
2 лажиче копра, свеж или замрзнат
сол и црн пипер
Наполнете тенџере со вода и оставете да зоврие. Додадете го сувиот круг коња во водата и варете 10 минути. Потоа исклучете го шпоретот и оставете го оризот да впие во топла вода уште 10 минути. Потоа истурете го во сито и исплакнете повторно со топла вода. Протресете ја водата добро за кругот конја да не биде премногу влажен.
Измешајте ги сите состојки за салатата во голема чинија.
За облекувањето, ставете ги состојките во мал сад и промешајте го со жица за матење. Потоа преклопете го преливот под подготвената салата и оставете го да се лизне во фрижидер 2-3 часа. Му треба овој пат за да можат сите ароми да се комбинираат убаво.
Пред сервирање, зачинете ја салатата од јајца во кругот конја со туна повторно со сол и бибер.
Кругот коња е прекрасно погоден за ваква салата за полнење. Јајцата и туната додаваат протеини, маснотии и одлична комбинација на хранливи материи во садот за салата. Убава салата да ја јадете втората половина од денот за време на паузата. Значи, дефинитивно вреди да се произведе двојно повеќе, тогаш има веднаш и напорот не е многу поголем.
Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 522 kcal
Јаглехидрати: 15,1 g (1,3 BE/1,5 KE)
Маснотии: 23,8 гр
Протеин: 33,4 гр
Добар апетит
Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.
Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.
* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.