Салата со туна, јајце и маслинки - брзи рецепти со ниски хидрати

Салата со суперхерој! 🙂 Со над 40 гр протеини и само 10 гр јаглени хидрати по порција, овој прекрасен рецепт за салата е сон за секој спортист кој се грижи за исхраната. Најдоброто нешто во врска со тоа е што ова јадење со низок автомобил ќе ве наполни долго време и не мора да се плашите дека повторно ќе бидете гладни по кратко време. Се разбира, можете да го промените овој рецепт како што сакате и да го рафинирате според вашиот сопствен вкус.

За 2 порции салата со туна, јајце и маслинки:

60 гр салата по ваш избор
2 јајца
2 конзерви туна во сопствен сок (130 гр исцедена тежина)
40 гр црни маслинки (без јама)
160 гр домати
100 гр моркови
60 гр златна пченка
бибер и сол
1 лажица билки од салата

Подготовка:

Пробијте ги јајцата на долната, пошироката страна со игла или стапче за јајца и варете во мало тенџере 9-10 минути. Потоа исплакнете ги тврдо варените јајца со ладна вода.
Измијте ја зелената салата и по можност вртете ја суво со спинер за салата.
Измијте ги доматите и исечете ги на големи парчиња.
Излупете моркови со лушпа од зеленчук и потоа изрендајте ги со ренде.
Отворете ги конзервите со пченка и туна и истурете ја течноста.
Наредете ги листовите од зелена салата на 2 плочи и распределете ги преостанатите состојки над салатата.
Излупете ги тврдо варените јајца, исечете ги на половина и исто така додадете во салатата.
Зачинете ја целата работа со билки од салата, бибер и сол по вкус.
Користете нискокалоричен прелив за салата со малку јаглени хидрати по ваш избор.
Послужете и уживајте во салатата со туна, јајце и маслинки.

Нутриционистички вредности:

По порција (1/2): Kcal 306 | Јаглехидрати 10,3 g | Маснотии 10,0 g | Протеини 41,4 g
На 100 гр: Kcal 76 | Јаглехидрати 2,6 g | Маснотии 2,5 g | Протеин 10,3 гр

Совет:

Можете да најдете повеќе вкусни салати тука → Салати со ниски хидрати
Откријте повеќе јадења со само неколку калории recipes Рецепти со ниски хидрати до 500 калории

Салата со туна, јајце и маслинки:
5.00 од 5 поени, врз основа на 1 глас даден.

* Јас користам рекламни врски на мојата веб-страница кои се јасно означени како рекламирање или по име или со логото на Амазон. Добивам мала провизија кога купувате производ преку мојата веб-страница. Производот повеќе не ве чини цент. Само ми гарантира дека ќе можам и понатаму да ви ги нудам моите рецепти за ниски хидрати, целосно бесплатно.

Остави коментар откажете одговор

За мене