Салата со зачинето облекување пилешко и тофу

2 порции, по 175 kcal

состојки:

2 мали пилешки филети, по 100 гр
1 марула или ромеи зелена салата, измиена и извадена на парчиња по големина на залак по ваш избор 2 мали домати, четвртина, краставица и црвена пиперка, исецкани 1/2 куп свеж коријандер, измиени, истресени суви, извадени лисја
1 лажичка чили во прав

200 гр тофу
1 вар, исцедено
1 лажиче самбал олек
1 чешне лук, притиснат низ

подготовка:

1 За преливот со салата, ставете лук, сок од лимета, тофу и самбал олек во висок сад за мешање и ситно измешајте со рачниот мешалка.

Измијте 2 пилешки филети, исушете ги со кујнска хартија, исечете ги по должината и посипете чили во прав. Пржете без маснотии 3 минути на секоја страна во обложена тава.

3 Ставете зелена салата со краставица и црвен пипер (домати по ваш избор) во сад и измешајте ја со преливот.

Исечете 4 пилешки филети во ленти или парчиња и прелијте ја салатата со свежиот коријандер.

совет:

За време на фазата на стабилизација, салатата можете да ја рафинирате со 2-3 лажици маслиново масло.

Блог на Ана Хилд

Во својот блог, авторката Ен Хилд известува за нејзините интересни вести за диетата.

Во темите на блогот, исто така, ќе најдете голем број записи со нивните искуства за лична диета.

---