Салати за слабеење Рецепти за здраво полнење

Тенки салати

Не е целата салата иста: За да изгубите тежина, потребни ви се здрави салати со слабеење кои се вкусни и истовремено полни. Овде ќе ви покажеме која храна ја прави разликата и која треба да има постојано место во вашата кошничка за вашите хранливи, полни салати.

Салати за слабеење - дали звучи двојно исмејувано? Во никој случај! Бидејќи не секоја салата е погодна за слабеење, само заради нејзиното име како таква. Обично станува збор за калоричен прелив за салата што претвора наводно здрава салата за слабеење во вистинска калориска бомба. Најдоцна, ако стомакот сè уште ви лукне по вашата салата, треба да се збогувате со погрешното верување дека оваа мешавина од зелени работи може да ви помогне да се приближите до вашата фигура од соништата. Составивме богати салати за да изгубите тежина кои не само што се здрави, туку и ве исполнуваат.

Howе ви кажеме како можете здраво да изгубите тежина во нашето видео!

Здрави рецепти за полнење салати за губење на тежината

Без оглед како сакате да се ослободите од вишокот килограми: Нема да работи преку ноќ. Исто е и со салатите за слабеење, од кои треба да се храните подолг временски период за успешна диета. Но, тоа не треба да значи еднострано мени. Со нашите рецепти за здрави салати за слабеење, обезбедувате урамнотежена исхрана што ќе ве наполни и нема да ви дава шанси на вашите желби. Во претежно стресното секојдневие, подготовката е сè ако лесните салати за слабеење се ваш претпочитан метод на диета. За да постигнете максимални резултати од губење на тежината, треба да испланирате доволно време за свежа подготовка и подготвување оброци на негување салати за ситост.

# 1 Салата од авокадо со пушен лосос

Состојки за 4 порции: 2 авокадо, 1 лимета, 2 парчиња пушен лосос, 100 гр хербален тофу, 4 лисја зелена салата, малку копра, 1 лажица маслиново масло, 1 лажица оцет, 1 лажица зеленчук, сол и бибер

Подготовка:

Оставете ги авокадото и исечете ги на парчиња.
Посипете ги парчињата авокадо со сок од половина лимон.
Исечете го лососот на парчиња, истурете ја другата половина од лимонот и маслото.
Парчињата лосос зачинете ги со сол и црн пипер. Оставете ги да маринираат во фрижидер еден час.
Во сад ставете авокадо, мариниран лосос, тофу на коцки, копар и сецкани лисја од зелена салата.
Додадете оцет и бујон, измешајте сè и зачинете повторно ако е потребно.

# 2 Грчка салата со фета

Состојки за 4 порции: 600 гр домати, 1 краставица, 2 црвени пиперки, 1 црвен кромид, 100 гр спанаќ, 1 кифла, сок од 1 лимон, 4 лажици маслиново масло, 50 гр црни маслинки, 200 гр фета сирење, сол и бибер, шеќер

Подготовка:

Исчистете го зеленчукот и исушете го.
Јадро и исецкајте ги пиперките, доматите и краставицата.
Излупете и исечете го на коцки кромидот.
Измијте го и исцедете го спанаќот.
Измијте ги пиперчињата, протресете ги суви и исечете ги на ситни ролни.
Сокот од лимон зачинете го со сол, бибер и шеќер и изматете го во масло.
Измешајте ги сите состојки со винегрет и масло, повторно вкусете.
Истурете ја салатата со фета.

Дали сакате трајно да изгубите тежина без да се мачите со диета? Овде можете да дознаете како може да работи!

# 3 Салата од спанаќ со агруми

Состојки за 4 порции: 200 гр свеж спанаќ, 100 гр зелена салата, 1 розов грејпфрут, 1 портокал, 1/2 црвена пиперка, сок од нетретиран лимон, 2 лажици маслиново масло, 1 нотка семе од ким, сол и бибер

Подготовка:

Измијте ја спанаќот или зелената салата темелно и исушете ја.
Излупете, филе и засечете го грејпфрутот или портокалот.
Измијте ги јадрото и исечете ги на коцки на пиперките.
Ставете ги маслата, сокот од лимон, семето од ким, сол и бибер во мал сад и измешајте сè заедно со жица за матење.
Измешајте го преливот со подготвените состојки.

Совет: Подгответе ги салатите за слабеење во текот на неделата или во работните денови колку што е можно претходната вечер. Не додавајте го преливот до следното утро или, идеално, транспортирајте го одделно за да не ви стане каша салатата додека не ја јадете.

Вистински хранливи материи за салати за слабеење

Ако сакате да ја испробате вашата креација за салата да изгуби тежина, користете главно храна што согорува маснотии и храна богата со протеини. Тие не само што правилно го зголемуваат вашиот метаболизам, туку исто така гарантираат дека вашиот глад е запрен. Не мора нужно да копате во џебовите кога купувате полни салати. Се разбира, здравата исхрана направена од крцкаво овошје и зеленчук, за жал, не е најевтиниот начин на живот во оваа земја. Меѓутоа, ако секогаш внимавате на понудите во супермаркетот по ваш избор, можете да заштедите многу на свежи производи. Ако заштедите не се секогаш можни, вашето тело сепак ќе ви се заблагодари за инвестицијата.

Важни хранливи состојки што го прават вашиот филер за салата:

Протеини ви овозможуваат да изгубите тежина без губење на мускулите и да се чувствувате сити (храна: риба, месо, јајца, соја, млечни производи, мешунки, итн.).
Влакна отече во стомакот и промовира ситост (храна: мешунки, јакна компири, цели зрна, итн.).
Горчливи материи имаат позитивен ефект врз варењето на маснотиите и престануваат да сакаат (храна: цикорија, ендив, спанаќ, ракета, грејпфрут и сл.).
калиум го стимулира метаболизмот и промовира отстранување на токсините од вашето тело (храна со калиум: домати, спанаќ, шампињони, итн.).
витамин Ц.промовира согорување на маснотии (храна: пиперки, портокали, лимони, итн.).

Areубопитни сме како ви се допаѓаат нашите салати за полнење за слабеење и какви успеси во исхраната имате постигнато и со нетрпение ги очекуваме вашите искуства во коментарите. Но, можеби диетата од 5 до 2 е исто така совршен начин да изгубите вишок килограми? Дефинитивно можете да ги интегрирате нискокалоричните салати за слабеење во програмата за слабеење.

Извори на слика: iStock/ariwasabi, iStock/Svetl, iStock/AnnaPustynnikova, iStock/Olha_Afanasieva, iStock/evgenyb, iStock/boggy22