Салтин-диета - најактивен триатлон форум во Европа
Лично, јас повеќе не ја правам диетата Салтин, но веќе ја испробав. Повеќе пати.
Јас едноставно не ја гледам користа за себе.
Понатаму, не ми се допаѓа тоа што во текот на неделата на трката се чувствувам физички исцедено поради слабиот внес на KH, а потоа го ставам како шминка.
Јадам нормална, урамнотежена исхрана за трката недела. Последните два дена едноставно ја зголемувам количината на јаглени хидрати во мојата исхрана. Имајте го предвид пропорцијата. Со други зборови, вкупните калории не се разликуваат толку од другите денови.
Јас се справувам со тоа како што беше опишано во следната врска како „протокол за умерена суперкомпецијација“.
Ако не сте за секунди, јас би го оставил тоа.
Оди на каприц и навистина не е забавно.
Се обидов повторно оваа година, но откажав по 1 ден.
Субјективно, морам да кажам дека не ми помага, никогаш немав проблеми со исхраната и енергијата на трката.
Ако сте оној кој има проблеми со внесот на енергија, тоа може да ви одземе неколку милји повеќе додека не се испразни резервоарот.
Хаха двајцата ! Многу кул што велат тие. Исто така, би сакал да седнам на масата:-)
Само ќе го испробам. Досега ми беше прилично лесно.
Денес беше:
3 јајца со сланина
Салата со оцетно масло, фета сирење и лосос. Малку ѓумбир и 1/2 пиперка
Вечерва има 2 парчиња протеински леб со мисирка и малку сенф
Во него има неколку јаглехидрати, но не треба да биде толку многу. Пијам многу чај и вода (околу 5l). Тоа го потиснува секое чувство на глад во мене.
Од среда навечер ќе додадам сок од цвекло.
Всушност, никогаш навистина немав енергетски проблеми. Кога станува збор за исхраната на тренинг, јас сум многу едноставна. Обично имам 1 шише вода и 1 шише изо со мене. Тоа е доволно за 4 часа. Тогаш обично си купувам кокс и вода и нешто да јадам. Јас правам долги патеки до 35 километри без вода и шеќер. Кога навистина ќе стане жешко (30 ° C), изгаснав шише со вода и минував покрај него во скутот.
Кога пливам, имам некогаш шише вода со мене.
Во натпреварувачките единици се обидувам да јадам 60-80g/Kh на час, освен во првиот час. Бидејќи јас обично јадев добро пред и во конкуренција, пливам околу 1 час. Најчесто имав повеќе мускулни проблеми, па грчеви.